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シンプル(Simple.)のブログ
ビューティー
投稿日：2021-02-03 13:08:28.0
- 【簡単】生理痛を一瞬で楽にする方法
- Simple.のキムシン先生こと木村慎吾です。
先日、スタッフが生理前の腰の鈍痛で辛い思いをしていました。
このブログを読んでくれている皆さんの中にも、同じ思いをされているのでは？と思い、本日は自分でできる生理痛を緩和させる方法（セルフ骨盤矯正）をお伝えします。
うまくいけば、スーっと痛みが抜けていく方もいらっしゃると思いますので、是非参考にして頂ければ幸いです。
1.仰向けに寝て、両膝を約100°（直角よりもやや曲げるイメージ）に曲げて、外側に開きます。
2.1のまま腰を持ち上げる。
※この時に手で床を押さないようにしてください。
※腰を持ち上げたときの感覚（重さ）を覚えておいてください。
3.最大まで持ち上げたら、ストンと腰を落とします。
※仙骨部分が床に強めに当たるようにすること。
4.もう一度腰を持ち上げる。
※先程より楽に腰が持ち上げられる感じがあれば、OKです。女性の骨盤は日々弛んだり固まったりしています。
上記のように仙骨に刺激をすることで、骨盤が弛み生理痛が緩和しやすくなります。
ちなみにですが、最近お客様によく聞かれるのが、コルセットのようなお腹（骨盤）を締めて痩せる「巻くだけダイエット」の効果について聞かれます。
結論から言うと、私はおススメしません。
なぜなら骨盤（仙腸関節）は日々動いているからです。
ちなみに、一説にはコルセットをつけ続けることで、筋力が落ちると言われていますが、有力なデータは今のところないようです。
それよりも、骨盤の動きを拘束してしまうことで、本来の骨盤の動きができずに、様々なトラブルに繋がりかねないと私は思っています。
女性の月経は骨盤が弛むことで正常に行われるため、「巻くだけダイエット」のようなものを生理前につけることで、生理痛が酷くなる可能性があります。
正しい姿勢と適度な運動を行うことが、一番理にかなっているのではないのかなと、私は考えています。
それでは、今日もSimple.にいきましょう！
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