糖質制限ダイエット/ローカーボダイエットで痩せる？：2022年9月30日｜ホーネットジム(HORNET GYM)のブログ

パーソナルジム HORNET GYM【ホーネットジム】

パーソナルジム　ホーネットジム

エステ
リラク
整体・カイロ

スマート支払いOK

スマート支払いの詳細を見る

東京都中野区本町６-21-15 アクセス新中野２　４階
丸の内線新中野駅から徒歩3分 /東高円寺駅から徒歩6分/中野駅南口からも来れるジム

ホーネットジム(HORNET GYM)のブログ

ビューティー

投稿日：2022-09-30 22:41:25.0

糖質制限ダイエット/ローカーボダイエットで痩せる？: おばんです。佐々木です。今日は低糖質ダイエットについて語っていきます。
今ダイエットといえば米やパン、麺などの主食を抜く糖質制限ダイエットが流行っていますね。
このダイエットの人気は根強く、
糖質カットで水抜きができるため、【短期間で体重を落とせます】
ブライダルを控えていたり、来月海で水着になるなど、時間がない人には有効な方法ではあると思います。

ただ、文脈からお察しの通り佐々木は反対です。
一般的なダイエットはタンパク質(P)を多く摂り、炭水化物(C)は適度に保ち、脂質(F)をカットします。糖質制限はこの脂質と炭水化物の比率を逆にすることですが、農耕民族である日本人では糖質を抑えすぎると脂肪が分解される以上に【筋肉が落ちます】

脂質は旨味の一部でもあるので食事のストレスが少ないのもローカーボダイエットの魅力ではありますが、炭水化物が不足すると頭がぼーっとしたり、やる気が起きなくなりパフォーマンスが落ちます。

そこで一つおすすめなのは、朝昼はある程度、炭水化物は摂るようにして夜にカーボカットするのはどうでしょうか。夜に頭がぼーっとしてもあとは寝るだけですしね。
ただ、糖質制限ダイエット中においても微量栄養素(ビタミン/ミネラル)を補充するという意味でプロテインを活用するといいと思います♪
最近のプロテインはそこらへんの野菜ジュースよりも栄養価が高いですよ！

それでは今日はこの辺で！次回も要チェックや！
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
HORNET GYM-パーソナルジム
丸の内線【新中野駅】徒歩3分！
営業時間：9:00~22:00(L.S/21:00)
定休日：月・木(祝日の場合通常営業)
TEL：080-3396-7679
【東京都中野区本町6-21-15 アクセス新中野II 4F】

#痩せる #痩せたい #パーソナルトレーニング
#筋トレ #宅トレ #腰痛 #反り腰
#パーソナルトレーニングジム #ストレッチ
#パーソナルジム
#姿勢改善 #脚やせ #くびれ #ヒップアップ
#トレーニング指導 #減量
#トレーニング女子 #トレーニング男子
#トレーニングメニュー #トレーニング動画
#ダイエット #トレーナー #パーソナルトレーナー
#ダイエット初心者 #フィットネス
#新中野 #ホーネットジム #HORNETGYM
#新中野ジム #佐々木亮馬 #佐々木トレーナー