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げんき堂接骨院ララガーデン川口(旧骨盤ラボ)

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げんき堂接骨院 ララガーデン川口のブログ

サロンのNEWS
投稿日:2025-06-27 19:20:56.0
適した呼吸の使い分け、、、明日空きあり残りわずか☆
皆さんは呼吸の使い分けをしていますでしょうか?
忙しかったり運動している時に使う呼吸法や、リラックスしたい時に使う呼吸法があります。
今日は呼吸法の使い分けについてお話したいと思います。

そもそも呼吸法は大きく分けて二つになります。
1つ目は胸式呼吸法。
肋間筋を使用して呼吸するやり方です。
いわゆる『浅い呼吸』と言われる方になります。
この呼吸法では、交感神経を高めてアドレナリンを分泌させて、運動能力を高めたり、気持ちを奮い立たせる効果があります。
デメリットとして、一度の酸素を取り込める量が少ないので、全身の細胞に届ける量が少なくなり、疲れやすくなったり、意識がボーとすることが多くなりますので、平常時での胸式呼吸はあまりオススメできません。

2つ目が腹式呼吸法。
こちらは『深い呼吸』と言われる方です。
この呼吸法では、副交感神経を高めることで身体を安定させて緊張や興奮を鎮め冷静にさせる効果があります。
一度に取り込める酸素量もこちらの方が多いですし、動きはごくシンプルな上下運動だけです。
そのため酸素消費量も少なく済み、その分全身への酸素供給量が増えます。
全身の酸素量が足りていれば、呼吸数も少なくて済むので、体も疲れにくいという好循環環境を実現、つまりコスパのよい呼吸法なのです。

使用用途によって、使ってほしい呼吸の仕方は大きく異なりますので、生きていくうえで、腹式、胸式、どちらの呼吸も必要不可欠なのです。
適した呼吸の使い分け、、、明日空きあり残りわずか☆_20250627_1
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げんき堂接骨院 ララガーデン川口 江原 将宏
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柔道整復師
江原 将宏エハラ マサヒロ
投稿者
げんき堂接骨院 ララガーデン川口 江原 将宏

柔道整復師

江原 将宏

エハラ マサヒロ

心と体に寄り添って☆

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