夏！老化時期到来！忘れがちなインナーケア！：2023年8月10日｜ヌン大橋(NUNN)のブログ

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投稿日：2023-08-10 20:44:33.0

夏！老化時期到来！忘れがちなインナーケア！: 皆さま、気温や湿度の急激な変化に体調は崩されておりませんでしょうか？

異常な暑さが続き、熱中症対策の呼びかけが飛び交っている中、日傘・日焼け止め・こまめに水分摂取など、気を付けている方も多いかと思います。
そこにプラスαで行っていただきたい夏のケア3選をご紹介！

【 1: 夏こそぬるま湯の湯船に15～20分浸かること！】
夏は家でも職場でもずっと冷房にあたっていることが多いですよね。
また、暑さのあまりかき氷やアイスクリーム、それに冷たい飲み物を多くとりすぎてしまうこともあります。
その結果、体は冬以上に冷えてしまうことにもなりかねません。
特に冷え性タイプの人は、血のめぐりやリンパの流れが悪くなります。
すると体の凝りを感じたり、不快な症状に見舞われたりしがちです。
知らず知らずのうちに体を冷やしてしまう夏だからこそ、入浴の重要度がグッと上がります！

【 2: 24時間常時、血中にVCを巡らせる！】

抗酸化効果で有名なVCですが、水溶性ビタミンのため朝に摂取してもお日様がカンカン照りのお昼には体内から排出されていることがほとんどです。
紫外線だけでなく、電磁波・ストレス・大気汚染によっても活性酸素はどんどん出てきます！
特に夏場は暑く、交感神経が優位になりがちで、イライラ→活性酸素大量発生が起こりやすいです。
そこで3～４時間に一回VCの摂取を行い常時VCが血中に巡っているような環境を維持！

【 3: 暑い夏こそ熟睡できる環境を整える！】

熱帯夜は体温が下がらず、交感神経も優位になりやすくイライラしてしまいがちです。
なかなか寝付けず睡眠の質が浅くなる傾向にあります。
また、冷房をガンガンに効かせてしまうと、体はこわばり、リラックスできない環境から肩こりや、むくみの原因に。

次回は、夏にオススメインナーケアのアイテムをご紹介します。
体調を崩さず、老化をスルー出来る夏を過ごしましょう！

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