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投稿日：2025-10-27 13:05:34.0
- 生活習慣を見直していくことで肌免疫細胞を活性化
- 異物侵入の排除だけではないランゲルハンス細胞のうれしい働き
今、ランゲルハンス細胞が担っている肌免疫は、医療業界のみならず、美容業界からも注目されています。その理由は、ランゲルハンス細胞の役割は、侵入してきた異物を排除するだけではないからです。
ランゲルハンス細胞には、
1.傷ついた細胞の修復（ターンオーバーの促進）
2.肌のバリア機能そのものの向上
3.保湿力を高める
4.炎症を抑える
5.線維芽細胞の働きを高める（ハリや弾力を生む）
6.ヒアルロン酸やエラスチンの増加など、健康で美しい肌に導く働きがあります。
ランゲルハンス細胞による肌免疫のピークは20代とされています。しかし、生活習慣を見直していくことで活性化させることができ、肌のターンオーバーや保湿、ハリや弾力が期待できます。
ランゲルハンス細胞を活性化させる方法は以下の通りです。
■免疫ビタミンLPSを取るようにする。
LPSはメカブやレンコン、甘草など藻類や根菜に多く含まれる成分で、ランゲルハンス細胞に働きかけて肌免疫力を活性化させ、炎症を鎮める手助けをしてくれます。
■ビタミン類を取る。
緑黄色野菜に含まれるビタミンA、C、Eは、免疫細胞を活性化させる効果があるため、積極的に食べるようにしましょう。
ビタミンAが多い食品：豚肉、うなぎ、レバー、バター、卵黄、ニンジン、モロヘイヤ、ほうれん草など。
ビタミンCが多い食品：赤ピーマン、黄ピーマン、芽キャベツ、ブロッコリー、唐辛子、キウイフルーツ、豚肉など。
ビタミンEが多い食品：卵、アーモンド、オリーブオイル、アボカド、大豆、うなぎ、かぼちゃなど。
■「腸ストレッチ」で血流を促進する。■体を温める。
■適度な運動をする。
■菌活で肌の「常在菌バランス」を整える。
汗やストレスで常在菌のバランスが崩れると細菌が繁殖してランゲルハンス細胞に負荷がかかるため、冬でもマスクの下の汗はこまめに優しく拭き取りましょう。
■「入眠後3時間」の質を高める。
就寝の約15時間前に朝日を浴びると深い眠りを生むメラトニンの分泌が活発化します。
■保湿でセラミドやアミノ酸を補給する。
アミノ酸はランゲルハンス細胞を活性化。細胞間脂質の主成分・セラミドは、極度の乾燥下でも水分が蒸発しないよう潤いをため込むだけでなく、細胞のすき間を埋めて異物の侵入も防いでくれます。
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