ウィメンズセイタイサロン パウワウ チバセンシティテン
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パウワウ 千葉センシティ店(POWWOW)のブログ
プライベート
投稿日：2021-09-09 11:05:07.0
- ストレッチをするタイミングは？
- こんにちは。パウワウスタッフです！！
本日はストレッチをするタイミングについてお伝えします。
お客様にはよく、どのタイミングでストレッチをしたらいいのかと聞かれますが、ストレッチには◎静的ストレッチと◎動的ストレッチの2種類があります。
◎静的ストレッチは、体の緊張を緩めてリラックスできるストレッチです。
そのため、身体が温まっている運動後、お風呂あがりがおススメです♪
(寝起き、就寝前もおすすめ）
●ポイントその１
ストレッチ前に必ずコップ一杯のお水を飲んでください。
筋肉は血液を多量に含んでいる組織。その血液の大半は水分です。
十分な水分がないと血流が滞り、体の動きが鈍くなったり、筋肉の機能が低下します。
●ポイントその２
心地よいと感じるくらいを目安にしましょう！
痛みを我慢して急激に伸ばしすぎると、「伸張反射」と言って、逆に縮んで固くなるんです！！
頑張り過ぎずに痛気持ちいい強さで、回数を重ね少しずつ伸ばしていきましょう。
二つ目の
◎動的ストレッチは運動前のウォームアップ、徐々にストレッチの強さを上げたり、運動のパフォーマンスを上げる目的で行います。
普段の静的ストレッチに少し反動を加えたり、立ちながらのストレッチをメインに行うのがおススメです
♪
◎動的ストレッチで大切なことは、運動前に行うことです！！
普段運動をあまりしていない方、お買い物で長時間歩き回ったり、階段を勢いよく駆け上がったことで脚を痛めた！！などという経験をされた方は、いるのではないでしょうか？
普段使わない筋肉を使ったときにおこる現象ですので、
日常生活の中でもぜひ、動的ストレッチと静的ストレッチを取り入れて、筋肉を使える状態にしておくことが大切です。
9月に入り、気温もグンと下がり身体も冷えやすくなるのと同時に夏の疲れが出やすい時期ですので、身体を冷やさずに温かい飲み物でほっと一息ついてみてはいかがでしょうか？
それでもお疲れが取れないようであれば、是非当店へお越しくださいませ。
9月の予約状況はまだまだご予約お取りできますので、
ご来店お待ちしております。
スタッフそれぞれの限定クーポンもございますので、症状に合わせた対応をさせていただきます。
本日もご来店お待ちしております♪
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投稿者
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