セルフケア～瞑想～１：2023年7月27日｜パウワウ千葉センシティ店(POWWOW)のブログ

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プライベート

投稿日：2023-07-27 20:00:11.0

セルフケア～瞑想～１: みなさん、瞑想は普段されますか？

瞑想とは、「何も考えないで、黙って座っている事」
だと思っている人が多いのではないでしょうか？

実は、ちょっと違います。
「一つの対象に集中し、他の対象に心を動かされることなく集中し続けている状態」の事を言います。

そこで、大切なのは「呼吸」に集中することです。

瞑想の効果としては、ストレスや不安が減ることです。
また、瞑想中は副交感神経が優位になるので、
深いリラックス状態になります。

集中力が続かずに常にあれこれ考えてしまう方や、
自分の予定が計画通りに進まないとすぐにイライラしてしまう方には特におすすめです。

では、次回は瞑想をすることで脳にどのようなことが
起きているのか説明させていただきますね！

それではまた次回～！！

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