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ビューティサロン ファイン(Fine)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-10-12 16:00:27.0
- 冷えから来る頭痛の原因は？？
- いつもブログをご覧いただきありがとうございます！Fine 山口 です。
最近は涼しい一日が続き
段々と秋の訪れを感じますよね。
体が冷える原因の多くは血行不良と自律神経の乱れにあります。
私たちの体は、気温に合わせて血管を広げたり縮めたりしながら体温を調節しています。しかし、冷たい飲み物や食べ物を多くとったり、
冷房の効いた部屋で長時間過ごしたりすると、
血管が収縮して血流が悪くなり、
体の末端まで十分に温かい血液が届かなくなります。
また、運動不足やストレス、睡眠不足などによって
自律神経のバランスが崩れることも冷えを招く大きな要因です。
特に女性は筋肉量が少ないので熱を生み出す力が弱く、
男性よりも冷えを感じやすいといわれています。そんなツラい冷えを緩和していくためには、
まず「体を温める生活習慣」を意識することが大切です。
シャワーだけで済ませず、ぬるめのお湯に
ゆっくり浸かって体の芯から温めましょう。
特に38～40℃ほどのお湯に15分程度浸かると、
血流が促進されて全身がぽかぽかしてきます。食事面では、ショウガやネギ、根菜類、発酵食品などを
意識的にとると冷えに効果抜群です！！
温かいスープやお茶をゆっくり飲むだけでも、
体の内側からじんわりと温まります。
冷たい飲み物はなるべく控え、
常温か温かいものを選ぶのがおすすめです♪
さらに、軽い運動を取り入れることも効果的です。
ウォーキングやストレッチなどで筋肉を動かすと、
血液の巡りが良くなり、冷えにくい体質へと近づきます。
日常のちょっとした工夫で、冷えに負けない体を育てていきましょう！
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