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ビューティー
投稿日：2025-10-03 10:57:44.0
- 大腸まで届くもの♪
- 今回は、腸を整えてダイエットにも嬉しい「白ご飯の食べ方」についてご紹介します
新米の季節、炊き立てのホカホカご飯は格別ですが…
実は、ある工夫をすることで腸がもっと喜び、太りにくい体づくりにつながるんです
その工夫とは
「冷まして食べること」
冷えたご飯には「レジスタントスターチ」という難消化性でんぷんが増えます。
これは小腸で消化されず、大腸まで届いて食物繊維のような働きをしてくれるんです。
腸内細菌のエサになる水溶性食物繊維と、
便のカサを増やす不溶性食物繊維の両方の性質を持っているので、腸がとっても喜びます
さらに、血糖値の上昇をゆるやかにし、脂肪の蓄積を抑える効果もあるのです
冷めたご飯は噛む回数も自然と増えるので、満腹感も得やすく、食べ過ぎ防止にも◎
レジスタントスターチは時間をかけて冷ますと増えますので
【常温で1時間程度冷ますだけＯ,Ｋ♪ 】
おにぎりやお弁当のご飯を温めずに食べるだけで効果あり
温かい汁物やカレーなどをかけても、レジスタントスターチは減らないので安心です。
新米のホカホカも美味しいけれど、冷めたご飯も美と健康の味方！
腸が喜ぶ食べ方、ぜひ日々の習慣に取り入れてみてくださいね
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