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ミモザ(mimosa)のブログ
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投稿日：2019-10-03 11:15:26.0
- グルテン＆カゼインフリーで何を食べるのか！？
こんにちは、mimosaの塚田です。
昨日のブログで、グルテン＆カゼインフリーやってます！って書かせていただきましたが、
じゃあ普段何食べてんの？
という感じだと思います。
私が気をつけていることは、
◎タンパク質を多く取る事。タンパク質は、細胞・血液・ホルモンの材料になる
◎鰹節、ごま、桜エビ等々の血液の材料になり、かつ、ATP回路を回すのに必要な栄養そを意識
◎山盛りキャベツの千切りを毎日食べる
◎しいたけ＆海藻＆野菜を摂取するために、具沢山おみそ汁にする
以上
そんなに難しいことではなさそうですよねー
本当にやる気さえあれば、簡単☆☆
綺麗になるのも、痩せるのも、体質改善するのも、すべてやる気の問題です！
＜朝ごはん＞
・プロテイン（青汁、あずきパウダー、米麹から作った甘酒も入れる）※無調整豆乳
・具沢山みそ汁
・卵かけご飯や、ご飯をおみそ汁にいれてしまう～笑
・卵かけご飯じゃないときは、玉子焼きやゆで卵
＜昼ごはん＞
・山盛りキャベツサラダ（桜エビ、鰹節、ごま、きのこ類、ワカメ、トマトとかその時ある野菜トッピング）
・ゆで卵
・果物
＜夜ご飯＞
お米は食べたり食べなかったりで、
好きなものを食べてます。
野菜、タンパク質（豆腐プラス肉や魚の組み合わせを意識）
以上
こんなルーティンでやってます！
こんな生活をしていると、
さまざまな不調が改善されたり、
お肌トラブルが減ったり、
いいことしかありません☆
お客様に全てを真似していただくのは、
無理かもしれませんが、
少しづつでも変えていただけるように、
アドバイスさせていただきたいと思っています！
口うるさい塚田ですが、
お客様ご自身以上に、お客様のお身体のこと＆お肌のことを心配しています。
口うるさいお話し聞きたくなったら、ぜひmimosaへ☆
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