2人目出産後が痩せにくい原因と対策：2024年9月3日｜ハリック(HaRick)のブログ

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投稿日：2024-09-03 16:38:42.0

2人目出産後が痩せにくい原因と対策: 2人目の子どもを出産した後は、体重がなかなか戻りづらくてお悩みの方も多いのではないでしょうか。
痩せにくい理由はひとつではなく、さまざまな原因が考えられます。
2人目以降の出産後に痩せにくくなる原因を知り、対策していきましょう。

1.生活習慣の変化
1人だけを育てるのと2人いっぺんに育てるのとでは、生活が変わってきます。
子どもの食べ残しを食べたり、子どものお世話のために早食いしたり、食生活が乱れがちになって時間の余裕も無くなります。

2.精神的な変化
1人目の出産時は、はじめての出産や育児による緊張とストレスで痩せやすい状態にありますが、2人目以降は育児にも多少慣れてきます。リラックスした気持ちで子育てに向き合えた結果、体重が停滞したり増えたりすることに繋がります。

3.出産と妊娠のタイミング
1人目を出産後、体重と体型が戻りきらないうちに2人目を妊娠すると、痩せづらくなります。
落とせなかった脂肪の上に、さらに脂肪が上乗せされることになるからです。
また、骨盤が元の位置に戻っていないと、ぽっこりお腹やお尻がたるむ原因になってしまいます。

4.基礎代謝の低下
1人目から2人目を出産するまでの間に歳をとることで、基礎代謝が低下することが考えられます。
たとえば母乳育児をする場合、1日に消費するカロリーは平均500kcal以上にのぼりますが、基礎代謝が低下していると、1人目出産時よりも消費カロリー全体が少なくなってしまう可能性があります。

2人目出産後に痩せるコツは、妊娠期間中、過度に体重を増やさないよう心掛けることです！
産後の暴飲暴食には要注意です/
体重管理には健康的な食生活が欠かせません。
妊娠・出産後はとくに食事量のコントロールと栄養バランスの取れた献立を意識してみましょう！
日々のストレスが溜まると「食」にぶつけやすくなるため、ストレスを溜めないことが肝心です。育児に追われる大変な毎日ですが、リラックスするための時間を毎日少しでも設けて、心身のリフレッシュを図りましょう

ストイックすぎるダイエットは心身のストレスとなるので、ゆっくりマイペースに取り組むことがポイントです♪