アロマリンパサロン Bodysh江坂店【アロマリンパサロン ボディッシュ】
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ボディッシュ 江坂店(Bodysh)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-11-10 13:44:28.0
- 夜中に足がつるのはなぜ？
- 夜中にふくらはぎが突っ張って目が覚めた経験、ありませんか？
あの「足がつる」現象は、医学的には**筋けいれん（muscle cramp）*と呼ばれます。
筋肉を動かす神経が一時的に暴走し、筋肉が縮んだまま戻らなくなる状態です。
原因はさまざまですが、代表的なのは血流の低下・ミネラル不足・筋肉疲労。
寝ている間は体温が下がり血流がゆるみ、ふくらはぎの筋肉が冷えて酸素不足になります。
さらに寝姿勢ではつま先が下を向き、筋肉が常に縮んだ姿勢になりがち。
そこに寝返りなどの刺激が加わると、筋肉が急に収縮して「つる」わけです。
【対策方法】
■寝る前にふくらはぎを軽くストレッチし、水分とマグネシウム・カリウムを補いましょう。
（バナナ・ナッツ・海藻などがおすすめ）
■冷え対策も大切で、靴下や湯たんぽで温めておくと予防になります。
もし攣ってしまったときは、慌てずかかとを突き出すようにしてふくらはぎを伸ばすのがポイント。
その後は温めて血流を促します。
頻繁に起こる場合は、糖尿病や甲状腺異常、電解質の乱れが原因のこともあるため、
内科で相談してみましょう。
足がつるのは「体からの小さなSOS」
水分・栄養・冷え対策を見直せば、夜の痛みもきっと減っていきます(*^-^*)
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