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チュララ リラクゼーション スパ(Churara)のブログ
ビューティー
投稿日：2024-03-22 08:06:44.0
- ～むくみと上手く付き合う方法～
- いつもブログをみて頂きありがとうございます！
↓むくみとのうまく付き合う方法を～↓
むくみとは何？！
むくみは、体内の液体が組織の間に水分が異常に溜まった状態です。
普段、私たちのカラダは水分を調整する機能が働いています。
むくみの原因～
最近どうですか？！
・塩分の過剰摂取
・水分摂取の不足
・運動不足
・長時間の同じ姿勢
・アルコールの過剰摂取
・睡眠不足
・ストレス過多
・加工食品の過剰摂取
・過度のカフェイン摂取
《改善・減らしてみましょう！》
1.塩分の摂取量を減らす
２.カリウムを多く含む食品を摂る
３.水分摂取を適切に行う
４.たんぱく質を適切に摂る
５.マグネシウムを含む食品を摂る
６.抗酸化物質を豊富に含む食品を摂る
７.食物繊維を多く含む食品を摂る
是非参考にしてみてくださいませ～！
わからない～どうしたらいいの～？お気軽にご相談もお受けしていますね♪
★具志堅★
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