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ワヤンプリ 麻布十番店のブログ
- 簡単に出来る頭皮マッサージをご紹介!
- “頭のコリ”とは?
パソコンやスマホの見過ぎで姿勢が悪くなったり、
運動不足だったりすると、
頭の筋肉が緊張して、血行が悪くなったり老廃物がたまったりします。
これが“頭のコリ”です。
頭の筋肉は、顔や首・肩の筋肉とつながっています。
そのため頭がこることで、肩こりや頭痛・目の疲れ、顔を引き上げる筋肉も弱くなり、
目のたるみや頬のしわの原因にもなります。
これが頭のこりが様々な症状を引き起こす理由なのです。
頭がこっているかどうかは、
頭頂部の頭皮を親指と人さし指でつまむことでチェック!
頭皮をつまもうとしても硬くて動かない人は、
頭がこっている状態です。
そんな“頭のコリ”をほぐす方法を、
おでこ・後頭部・側頭部の3か所についてご紹介致します。
【おでこ】
おでこをほぐすことで、頭痛、肩こり、目の疲れ、
さらにおでこのしわや、上まぶたのたるみにも改善が期待できるんです。
まずは手を握ってこぶしを作り、
こぶしの平らな面を額にあて、テーブルに肘をつけて
クルクルと小さな円を描くようにもみほぐします。
少しずつ外側に位置をずらしながら全体をもみほぐします。
ポイントは、頭の重みを利用することです。
こぶしに寄りかかり圧をかけながらほぐしてみてください。
【後頭部】
後頭部をほぐすことで、頭痛、肩こり、目の疲れ、
さらに顔のたるみやむくみにも改善が期待できます。
おでこと同じくこぶしの平らな面を使います。
こぶしを耳の後ろの後頭部にあて、細かく動かしながらほぐしていきます。
上から下へともみほぐすことで、血流やリンパの流れがよくなります。
頭蓋骨と首の境目まで、30秒くらいもみほぐしてみてください。
ここをほぐすことで、顔全体を引き上げる筋力を取り戻せる可能性があるので、
顔全体のたるみや、
むくみ対策に効果が期待できるんです!
【側頭部】
頭の横をほぐすことで、頭痛、肩こり、目の疲れ、
さらに頬のたるみなどの改善の効果が期待できます。
こちらもこぶしの平らな面を使います。
こぶしをこめかみにあて、円を描くように動かす耳の後ろに向かって
位置をずらしながらほぐしていきます。
頭の横の筋肉は頬の筋肉とつながっているので、
ここをほぐすと、頬のたるみ対策に効果が期待できるんです。
ぜひ試してみてください!
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