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ワヤンプリ 麻布十番店のブログ
プライベート
投稿日：2022-07-19 20:58:13.0
- 睡眠と髪の毛の関係とは？沢山寝て艶髪になろう！
髪の毛のサラサラな艶髪、憧れますよね。
そんな艶髪が沢山の睡眠で叶うかもしれないんです！
艶髪と、睡眠が関係があるなんて、本当？とおもいませんか？
しかし！髪の毛は、頭皮から生まれますよね？
そのため睡眠不足により、
頭皮の健康状態が悪くなるともちろん髪の毛にもパサつきがでたり、
ハリや、コシがなくなったりもしてしまいます。
睡眠中に、成長ホルモンが出るのはよく耳にしますよね。
その成長ホルモンは、体の成長だけでなく髪の毛の成長にも大きく関わってくるんです！
この成長ホルモンが頭皮や髪の毛に栄養素を与えてくれる
「毛母細胞」 に働きかけます。
細胞が一番活発になるといわれている時間帯が22:00～翌2:00。
いわゆるゴールデんタイムというものです。
睡眠に入ってから約30分くらいから分泌され始め、約3時間後にピークを迎えます。
皆様お忙しいとは思いますがたまにはこの時間に、
ベットに入って休息をとってみてはいかがでしょうか？？
さらに成長ホルモンをより多く分泌させるには、
5時間以上の深い睡眠が必要です！
それに加えて、
『深い呼吸』『深い睡眠』をとることで
より良い頭皮の環境や美しい髪を維持し、質の高い睡眠ができます。
これを続けていくと、成長ホルモンをより多く分泌でき、
健康的な頭皮や艶髪を手に入れることがてきるんです！！
反対に
睡眠不足が長い期間続くと、切れ毛・枝毛・抜け毛が増えたり、
白髪が増える原因にも繋がってしまうので、頑張りすぎは要注意です。
適度な休息をとって体も頭皮も健康な状態で過ごせるように
22時にベッドインできる日を作ってみてはいかがでしょうか？
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投稿者
毛髪診断士
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