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ラココ 前橋駅前店(LACOCO)のブログ
ビューティー
投稿日：2024-05-26 11:46:37.0
- 夏バテ防止の食べ物
- みなさんこんにちは！
今日は、夏バテ防止の食べ物についてお伝えしていこうと思います！
夏に感じる「身体がだるい」「食欲が出ない」「疲れやすい」といった諸症状を
夏バテ と呼びます。
夏場は暑い外気と室内の温度差、熱帯夜による睡眠不足、暑さによる食欲減退で引き起こされる栄養不足など、自律神経が乱れやすくなる原因が多々あります。
１．オクラ
ネバネバが特徴的なオクラも夏バテ予防・解消におすすめしたい食べ物の一つ。
オクラのネバネバは水溶性の食物繊維によるもので、
整腸作用やコレステロール値の低下、糖質の吸収を抑えるなど、夏バテ以外にも嬉しい効用がたくさんあります！
２．トマト
夏野菜の代表トマトも夏バテ予防・解消に効果があります。
ビタミンやミネラルが豊富で、汗で排出されてしまうカリウムやカルシウムなど、夏場に摂りたい栄養素が多く含まれています。
トマトに含まれているリコピンは、抗酸化作用の強い成分で紫外線から身体を守ってくれる効果にも期待ができます！♪
３．きゅうり
きゅうりも夏バテ対策に向いた食べ物。
栄養価がほとんど無いといわれているきゅうりですが、体内の不要な塩分の排出を促すカリウムが豊富に含まれています！！
カリウムは汗で流れやすいため、汗を多くかく夏場こそ積極的に食べたい食材です(^^)
他にも、うなぎ、豚肉、梅干し、レモンなどがあります！！！
是非取り入れてみてください♪
投稿者
前橋駅前店 スタッフ
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