アダージォ(adagio)のブログ
ビューティー
投稿日：2024-05-23 22:40:00.0
- 痩せホルモンGLP-1
- こんにちは
沙骨壮流サロンadagio 中野陽子です。
皆さんは「ヤセホルモン」の存在をご存知でしょうか？
ヤセホルモン GLP-1とは人の小腸から分泌され
血糖値を下げる働きを高めるホルモンです。
GLP-1が増えることでヤセやすい身体になり
GLP-1が多い人は適量の食事で満足するのでヤセやすく
その働きから「ヤセホルモン」と呼ばれています。
GLP-1は、誰もが元々持っているホルモンの一種で
食事をすることで小腸から分泌されるホルモンであり
血糖値のコントロールと食欲を抑制する働きがあります。
そしてこのホルモンは美と健康にはとても重要で
血糖値が高くなった場合のみインスリン分泌を促し
逆に血糖値が低くなると下がりすぎないように
調整してくれる作用を持っています。
実はGLP-1の分泌量には個人差があり
ヤセている人はこのGLP-１の分泌量が多い傾向にあります。
つまり元々体の中で生成されているホルモン「GLP-１」が
体内でどれくらい生成されているかで
痩せやすい太りやすいという体質が変わってくるということです。
日頃の食事でGLP-1の分泌を促すには
「食物繊維」「EPA」「乳酸菌」「鉄分」
食物繊維をとると、小腸の細胞が刺激されGLP-1が分泌されやすくなります。
青魚に多く含まれるEPAにもGLP-1の分泌量を増やす効果があります。
食事量を減らすだけでなく
こんな元から体に備わっている力を
引き出して効果的なダイエットをしたいものですね。
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