身体調整かわしまのブログ
サロンのNEWS
投稿日：2020-11-18 12:48:33.0
- 頭痛と昼寝
特に休日はお昼はご飯を食べた後など、眠くなることが多いですよね。
少しのつもりが１～２時間、良い気持ちで昼寝したら
あれっ、なんか「頭が痛い」「頭がガンガンする」
といった経験があるのでは無いでしょうか？
頭痛と昼寝というのは結構関係があります。
なぜか？
これはやはり「自律神経」との関連が考えられます。
頭痛持ち（片頭痛）の人の多くは、辛いのですが、
昼寝をして自律神経のリラックスをしたり、
副交感神経が過度に優位になると頭痛が起こり易いです。
私も慢性的な頭痛持ちではありませんが、昼寝の後ですとか、
ビールを数杯飲むと結構な頻度で頭痛になります。
昼寝後の頭痛は年齢や性別は関係ないようです。
この昼寝での頭痛のメカニズムですが、
「緊張型頭痛」と「偏頭痛」では多少原因に違いがあります。
「緊張型頭痛」の場合には、机や枕なし、
また、布団ではないところで寝て身体が硬くなって、
肩や首の血行が悪くなると考えられます。
「偏頭痛」の場合ですが、ちょっと長めの昼寝で
副交感神経優位にリラックスすることで血行がよくなります。
これによって脳内の血管が広がって周囲の神経を圧迫し、
頭痛を引き起こしてしまいます。
そういった事で、頭がガンガンしたり、
動くと頭が痛くなったりしてしまいますね。
ベッドやソファで昼寝している方で、
30分以上寝ている方に起こりやすいと言われています。
やはり長時間寝ないことが予防に繋がります。
時間としては２０分程度にして、椅子に座ったまま、
楽な姿勢で目を閉じるのが良いようです。
それでもたくさん寝たい方は仕方ありませんので、
一応参考にしてくださいね。
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