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グロウ 那覇真嘉比店 (GLOW)のブログ
- (豆知識)筋繊維の種類!!
- こんにちは!
GLOWです。
本日も筋肉に関する豆知識です。
筋繊維の種類はタイプで速筋と遅筋の2つに分けられ、その中でも速筋(白筋)はさらに2つのタイプに分けることが出来ます。
速筋と遅筋の違いをもっとも分かりやすく表現するのが色です。魚でも赤身と白身のものがいるように筋肉も色の傾向から速筋を白筋、遅筋を赤筋と呼びます。また先に述べた白筋の2種類には通常の白筋と少し赤みを帯びた白筋と赤筋の中間の役割を果たすピンク色の繊維があります。
筋繊維とは
速筋と遅筋の違いをご説明する前にまずは筋繊維の説明から入ります。筋肉はひとかたまりのお肉ではなく筋繊維という紐のような繊維が集まった集合体になります。今回のご紹介していく速筋と遅筋も同じ筋繊維ですが役割が異なります。
以下では、速筋と遅筋のそれぞれの特徴について解説していきます。
遅筋(赤筋)
遅筋はその色から赤筋ともいわれる筋肉で、最大の特徴は持久力に特化している筋肉であることです。
遅筋と呼ばれるように収縮スピードは遅いため最大の筋力など瞬発力を要求される場面では特性を発揮できません。遅筋はミオグロビンという酸素を貯蔵する物質が豊富に含まれており、その色が赤であることが赤筋と呼ばれる所以です。特にマラソンなどの持久系のスポーツをしている人はこの遅筋繊維の割合が非常に高いといわれていますので鍛えていきたい筋肉といえますね。
速筋(ピンク筋)
遅筋と反対に収縮スピードの速い筋肉を速筋と呼びますが、その速筋の中も2つのタイプに分けられます。
速筋を大きく分けたうちの一つがピンク筋といわれるタイプのものです。白筋としての筋繊維の構成であるものの、通常のものと比べて赤みがあり、その機能も速筋と遅筋の中間の役割を担う筋肉と認識しているとわかりやすいですね。
速筋(白筋)
速筋の最大の特徴は収縮のスピードが速いため瞬発的な力を出すための筋肉ということです。
パワーを一瞬で発揮するようなスポーツの時には真価を発揮しますので目的に合わせたトレーニングが重要ですね。
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