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- 沖縄県那覇市真嘉比1-29-10 A.Hearts 2F
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グロウ 那覇真嘉比店 (GLOW)のブログ
- 毎日筋トレしていますか?
- こんにちは♪
GLOW真嘉比店です
話は変わりますが
最近お客様より毎日筋トレをしていいのかとよく質問を頂きます。
そこで今回は、なぜ筋トレには休みが必要なのかその理由について解説していきます。体と心、怪我に配慮していることについて確認しましょう。
・超回復によって筋肉を肥大させるため
効果的に筋肉を付けるために知っておかなければならないこととして超回復があります。超回復とは筋トレと回復を繰り返すことで、筋トレで壊された筋肉が休養期間を置くことで前よりも強くなることです。 特に筋肉の肥大を目的とした激しい筋トレの場合には、それ相応に筋肉はダメージを負っています。このトレーニングによって壊れた筋肉を休養期間を与えて回復させて、またトレーニングと回復をさせていくと超回復が起こり、これが筋肉を肥大させるということです。
・怪我を防ぐため
では、激しい筋トレを休養期間を置かずに続けるとどうなるかというと、いずれ怪我をすることになります。筋トレをすると筋肉がダメージを受けることは上で解説しましたが、それだけでなく筋トレによって筋肉が壊れた状態が続くと疲労が溜まり、返って筋肉が落ちやすくなったりしてしまいます。 つまり、あなたが怪我をせずに筋肉を付けるたいのであれば、休養期間を置きましょう。
・精神的負担を減らすため
今までは超回復と怪我をしないためと解説してきましたが、筋トレを継続するためには精神的負担を減らすことも大事なことです。毎日きつい筋トレを行っていると、精神にも負担がかかることがあります。 あなたは激しい筋トレをする一方で会社員として毎日働いています。もちろんそうした中でストレスを感じることもあるでしょう。筋トレと会社員としての生活で、ストレスを溜めないためにも休養日を作ることが重要です。効率良くトレーニングを行いませんか!
興味がある方はGLOWへお越しください!
パーソナルトレーニング無料体験行っています。
都度で通えるコースもございますのでお気軽にお問い合わせを(^ ^)【body design studio GLOW 真嘉比店】
《住所》
沖縄県那覇市真嘉比1-29-10 A,Hearts 2F-A
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