シャルムザビューティー
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シャルムザビューティー(charme the beauty)のブログ
- 花粉がいっぱいの季節には
- 毎年言われているような気もしますが
今年の花粉飛散量は昨年の2倍以上のようですね。
鼻炎や目の痒み、喉の違和感など粘膜に不快感をもたらすアレルゲン。
お肌もごわついたり、乾燥してひりつくなど、お肌荒れを起こしやすくなります。
そんな時、丁寧なクレンジングや
入浴前のブラッシングで花粉を落となど、外側からのケアも大切ですが
体の中のケアも大切。
よく耳にする『腸活』はアレルギーによるお肌荒れなどの症状改善にオススメです。
腸は免疫をつかさどる器官。
そして栄養を吸収する役割もある、とても大切な臓器です。
腸の中の悪玉菌を増やさず、善玉菌を増やす食生活を心がけることも大切ですが
忘れがちなのが腸の炎症を防ぐこと。
炎症リスクの高い食品は
インスタント食品
アルコール
加工肉
小麦製品
糖分の多いお菓子や飲み物
揚げ物
スナック菓子
などなど。
特に年度末のこの時期は炎症を与えやすい食生活になりがちかと思います。
忙しくて自炊ができなかったり、外食が多くなると上記の食品は摂りやすくなるかと思います。
上記の食品を毎日避けるのは難しいですし、我慢しすぎはストレスですよね。
例えば今週末に飲み会があるから、他の日はお酒を飲まないようにしよう。
きっと揚げ物も食べるから、他の日は避けよう。とか
少しコントロールして、炎症の原因を取り込まないようにしたいですね。
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