ストレッチ専門店 TOP Stretch -1st-【トップストレッチファースト】 駒込店
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トップストレッチファースト 駒込店(TOP Stretch -1st-)のブログ
ビューティー
投稿日：2024-05-25 08:49:08.0
- 四つん這いポーズで背中と腰をケアしましょう！
- みなさんこんにちは！
今回は四つん這いポーズでできる背中、腰、股関節のケア方法をお伝えします！
最初に四つん這いポーズで思いっきり背中を丸めましょう！背中を丸める際には腹筋のスイッチが入ります。
反り腰で悩んでいる方には、逆の体の使い方となり、特に大切なポーズになってきます。
次は片手と片膝で対角線上に体を支えます。
この時に背中を丸くし続けることを意識してみましょう。
手はしっかりと床を押し続けます。
このことによって腹筋などに力が入るようになってきます。反対側も片手、片膝で体を対角線上に支えます。
ヨロヨロしないようにしっかりと手と膝で地面を押しましょう。このエクササイズを繰り返していくと腹筋と背筋のバランスが整い、腰痛や長時間のデスクワークや立ち仕事からくる背中の強張りが解消されてきます。
どちらかヨロヨロして苦手な方がありましたら手や膝のスタンスを広げたり狭めたりしながら安定するまで練習しましょう。
膝の怪我をしている方には向く体操ではないのでこちらは避けてくださいね。
腹筋に力が入るとストレッチのポーズも安定していきますよ！
ファイトです！
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店名:TOP Stretch-1st-【トップストレッチファース
ト】駒込店
営業時間:
住所:〒113-0022東京都文京区本駒込6－24－1 後藤ビル1F
TEL:03-5810-1748
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投稿者
スタッフ 一同
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