小林整骨院 天六のブログ
- ストレッチだけでは物足りない?取り入れるべきこと
- こんにちは、小林整骨院天六の院長水侍です。
ストレッチを習慣にすると、体が軽くなったり、姿勢が良くなったりと、変化を感じやすくなります。ですが、「最近ストレッチだけでは物足りなくなってきた」という方はいませんか?
今回は、ストレッチの次におすすめしたい“トレーニング”についてお話します。
ストレッチで筋肉の柔軟性や可動域が広がると、次に必要なのが“筋力”です。柔らかいだけの体は安定性に欠け、再び不調や歪みを引き起こす原因になります。特に体幹、股関節、肩甲骨まわりの筋肉は、姿勢の維持やボディラインの引き締めに大きく関係しているため、重点的に鍛えておきたい部位です。
「トレーニング」と聞くと、きつい・ハード・続かない…そんなイメージを持つ方も多いかもしれませんが、当院でお勧めしているのは“整えるための筋トレ”。重たい器具を使ったものではなく、自重や軽い負荷で体幹を安定させたり、関節の動きをサポートするインナーマッスルを活性化させたりするものです。
例えば、EMS(電気筋肉刺激)を用いたトレーニングも非常に効果的です。特に「筋トレが苦手」「運動の時間がとれない」という方には、寝たままでできるトレーニングとして好評です。
ストレッチで整え、トレーニングで支える。
この2つのステップを積み重ねていくことで、ただ痩せるだけでなく「疲れにくい」「痛みにくい」「姿勢が崩れにくい」理想的な身体へと変わっていきます。
まずは週に2~3回、10分程度から始めてみてはいかがでしょうか?ご自身に合った方法で、無理なく“続けられる環境”を作ることがポイントです。
◆ 小林整骨院 天六
【住所】大阪市北区本庄東1-9-17
【アクセス】天神橋筋六丁目駅から徒歩5分
【診療内容】骨格矯正/美容鍼/姿勢改善/EMSトレーニング など
【ご予約・お問い合わせ】お電話にてお気軽にどうぞ!
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