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小林整骨院 天六

コバヤシセイコツイン テンロク

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  • 大阪府大阪市北区本庄東1-9-17 MIビル1階
  • 天神橋筋六丁目駅徒歩3分/JR天満駅徒歩10分[小顔/眼精疲労/猫背/肩こり/肩甲骨/頭痛]

小林整骨院 天六のブログ

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投稿日:2025-07-26 11:57:03.0
寝る前5分のストレッチで睡眠の質が変わる理由とは?
寝る前5分のストレッチで睡眠の質が変わる理由とは?_20250726_1
週末、どのように過ごされていますか?
ゆっくり過ごしているつもりでも、「なかなか寝つけない」「スマホを見ていたら夜更かししてしまった」なんてことはありませんか?

そんな方にぜひ取り入れていただきたいのが、「寝る前の骨格ストレッチ」です。

寝る前というのは、1日の中でも副交感神経が優位になりやすい時間帯。
このタイミングで体をゆるめておくと、心拍・呼吸・筋緊張がスムーズに落ち着き、質の高い睡眠へと導かれます。

しかし、首や肩、背中がガチガチの状態だと、体は“交感神経モード”から抜け出せません。
ストレッチをして血流を促し、骨格を整えることで、体が「リラックスしていいよ」と自覚する準備が整うのです。

当院では、夜の睡眠に特化した「骨格ストレッチ」や「呼吸改善ケア」を行っており、
「ぐっすり眠れるようになった」「夜中に目覚めなくなった」などのお声を多数いただいております。

ご自宅でもできる簡単なセルフストレッチもお伝えしていますので、
まずは“夜のルーティン”に5分だけでも取り入れてみてください。

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睡眠の質にお悩みの方、慢性的な肩こりや頭重感を感じている方、
この機会にぜひ体験してみてください。

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【小林整骨院 天六】
大阪市北区本庄東1-9-17
TEL:06-6485-8533

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小林整骨院 天六 水侍  徹
ご来店お待ちしております
・院長、美容整体、鍼灸師、セラピスト
水侍  徹ミズシ トオル
投稿者
小林整骨院 天六 水侍  徹

・院長、美容整体、鍼灸師、セラピスト

水侍  徹

ミズシ トオル

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