小林整骨院 天六のブログ
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投稿日：2025-09-04 11:23:34.0
- 骨盤のゆがみセルフチェックと簡単ほぐし法
- 「足を組むクセがある」
「スカートがいつの間にか回っている」
「片足に体重をかけるクセがある」
これらに当てはまる方、骨盤のゆがみが起きている可能性が高いです。
骨盤は、上半身と下半身をつなぐ“体の土台”。
ここがゆがむと、背骨・肩・首・膝にまで影響し、慢性疲労や冷え、姿勢の崩れ、むくみを引き起こします。
【自宅でできる！骨盤ゆがみチェック】
仰向けに寝て、両膝を立てる
そのまま両膝を左右に倒す
どちらかが倒しにくい、腰に違和感がある → ゆがみのサイン
また、立った状態で「片足立ちを左右交互に10秒間」してみてください。
ふらつく方やバランスが悪い方があれば、骨盤の左右バランスに差がある可能性があります。
【おすすめの骨盤ほぐしエクササイズ】
仰向けで膝を立てたまま、左右に膝をゆっくり倒す（10回）
両膝を抱えて胸に引き寄せ、10秒キープ×3回
四つん這いになって、背中を丸める→反らす（猫背ストレッチ）10回
これらは寝る前に行うと、腰のだるさや冷えにも効果的です。
【お客様の声】
「骨盤を意識するようになって、反り腰が改善されました」
「寝る前のストレッチで、朝の腰痛がなくなった」
「むくみが減ってズボンが履きやすくなったのが嬉しいです」
骨盤のケアは、“体全体のバランス”を整える第一歩。
まずは今日から、簡単なチェックとほぐしで、ゆがみリセット習慣を始めましょう。
小林整骨院 天六では、骨格矯正、美容鍼、姿勢改善、EMSトレーニングなど、【健康から美容へ】をテーマに施術を行っております。
【住所】大阪市北区本庄東1-9-17
【アクセス】天神橋筋六丁目駅から徒歩5分
【ご予約・お問い合わせ】06-6485-8533
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