小林整骨院 天六のブログ
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投稿日：2025-09-04 16:02:02.0
- 冷え性・代謝ダウン」に効くふくらはぎポンプ刺激法
- 「足先が冷たくて眠れない」
「冬だけでなく夏も手足が冷える」
そんなお悩みを抱えている方に注目していただきたいのが、**ふくらはぎ＝“第2の心臓”**のケアです。
ふくらはぎは、下半身の血液を上半身に押し戻すポンプの役割を果たしています。
このポンプがうまく働かないと、血流やリンパの流れが滞り、冷えやむくみ・代謝低下の原因になってしまうのです。
【こんな方は要注意】
・立ち仕事・座りっぱなしが多い
・足がむくみやすく、夕方パンパンになる
・手足が冷えやすく、体温も低め
・疲れても汗が出にくい
このような方には、ふくらはぎの柔軟性と筋ポンプ機能を高めるケアが必須です。
【おすすめセルフケア｜ふくらはぎポンプ刺激法】
椅子に座り、かかとをゆっくり上げ下げ（30回×2セット）
床に座って足をまっすぐ伸ばし、つま先を自分の方にグーッと引く（10秒×3回）
両手の親指で、ふくらはぎの内側・外側を軽く押し流すようにマッサージ（各1分）
足首をゆっくり回して、血流を促進（左右10回ずつ）
入浴後や寝る前に取り入れると、血行が促進されて身体の芯からポカポカになります。
【お客様の声】
「寝る前にやると、足先がポカポカしてすぐ眠れるように」
「冷えが軽減されて、朝起きるのが楽に」
「むくみが減って、脚がスッキリしてきました」
冷えは、“万病のもと”。
特にふくらはぎのケアは、健康と美容の両方に直結します。
血流が変われば、体の反応も変わります。
今日からぜひ、「第2の心臓」に働きかけてみてください。
小林整骨院 天六では、骨格矯正、美容鍼、姿勢改善、EMSトレーニングなど、【健康から美容へ】をテーマに施術を行っております。
【住所】大阪市北区本庄東1-9-17
【アクセス】天神橋筋六丁目駅から徒歩5分
【ご予約・お問い合わせ】06-6485-8533
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