小林整骨院 天六のブログ
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投稿日：2025-10-03 20:54:19.0
- 巻き肩を解消する
- “肩甲骨のほぐし方”
「気づくと肩が前に出て猫背気味」
「首の後ろがつまって重だるい」
「写真を見て、自分の姿勢にがく然とした…」
そんな“巻き肩”の原因は、背中の奥にある肩甲骨の可動域の低下にあります。
肩甲骨が動かないと、全身が丸くなる
肩甲骨は“背中の関節”でありながら、実は腕・肩・首・背骨とも連動しています。
巻き肩や猫背になると、肩甲骨が外に広がって動きが制限され、
結果として首・肩・背中の疲れ、呼吸の浅さ、表情の硬さまで影響が出るのです。
【簡単セルフケア】肩甲骨ぐるぐる体操
両肩に手を置く（ひじを大きく回すイメージ）
前から後ろへ大きく回す（ゆっくり10回）
次に、後ろから前へ回す（同じく10回）
最後に肩甲骨を背中の中心に「ギュッ」と寄せて5秒キープ（3回）
※呼吸を止めず、目線はまっすぐ。毎日お風呂上がりに行うと効果的です。
【患者さまの声】
「肩が軽くなって、首も回しやすくなりました」
「胸が開く感覚があって、呼吸がしやすくなった」
「自分でもできるメンテナンスがあると安心します」
肩甲骨の動きは、姿勢・呼吸・表情にまで影響を与える大切なパーツ。
特にデスクワークやスマホ時間が長い現代人にとって、
“動かすことそのものがリセット”になるのです。
美しい姿勢をキープしたい方は、まず肩甲骨を毎日動かす習慣から始めましょう。
小林整骨院 天六では、骨格矯正、美容鍼、姿勢改善、EMSトレーニングなど、【健康から美容へ】をテーマに施術を行っております。
【住所】大阪市北区本庄東1-9-17
【アクセス】天神橋筋六丁目駅から徒歩5分
【ご予約・お問い合わせ】06-6485-8533
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¥3,000 【姿勢改善】肩甲骨はがし、猫背、反り腰、О脚改善整体 4400→3000
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・院長、美容整体、鍼灸師、セラピスト
水侍 徹ミズシ トオル
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