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小林整骨院 天六

コバヤシセイコツイン テンロク

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  • 大阪府大阪市北区本庄東1-9-17 MIビル1階
  • 天神橋筋六丁目駅徒歩3分/JR天満駅徒歩10分[小顔/眼精疲労/猫背/肩こり/肩甲骨/頭痛]

小林整骨院 天六のブログ

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投稿日:2025-10-01 15:41:31.0
ストレッチで腰痛予防!デスクワーカー必見の習慣
ストレッチで腰痛予防!デスクワーカー必見の習慣_20251001_1
おはようございます!小林整骨院天六の院長、水侍です(^^)
長時間のデスクワークで腰に違和感を覚える方は多いのではないでしょうか。腰痛は現代病とも言えるほど身近な症状ですが、日々のちょっとした習慣で予防することが可能です。そのカギとなるのが「ストレッチ」です。
腰痛の多くは、同じ姿勢を続けることで腰周辺の筋肉が硬くなり、血流が滞ることが原因です。特に座りっぱなしは骨盤が後ろに傾き、腰椎に大きな負担をかけてしまいます。そこで重要なのが「筋肉をほぐす」と同時に「柔軟性を取り戻す」ことです。
おすすめのストレッチは以下の3つです。
膝抱えストレッチ:仰向けに寝て両膝を抱え、腰全体を伸ばす。
もも裏ストレッチ:椅子に座って片足を前に伸ばし、上体を軽く前に倒す。
体側ストレッチ:立った状態で両手を上げ、体を左右に倒す。
これらは腰そのものだけでなく、周囲の筋肉をほぐすことで腰への負担を減らしてくれます。特にデスクワークの合間に1~2分取り入れるだけで、午後の腰の重だるさが和らぐ方も多いです。
当院に通われている患者さまからは「毎日のストレッチを習慣化してから腰痛が出にくくなった」との声をいただきます。施術とセルフケアを併用することで、より高い予防効果を得ることができます。
腰痛は「出てから対処する」のではなく「出さない体をつくる」ことが大切です。デスクワーカーの方はぜひ、今日から机の横にストレッチの習慣を取り入れてみてください。
――――――――――――――――
【小林整骨院 天六】
住所:大阪市北区本庄東1-9-17
アクセス:天神橋筋六丁目駅から徒歩5分
診療内容:骨格矯正/美容鍼/姿勢改善/EMSトレーニング など
ご予約・お問い合わせ:06-6485-8533
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小林整骨院 天六 水侍  徹
ご来店お待ちしております
・院長、美容整体、鍼灸師、セラピスト
水侍  徹ミズシ トオル
投稿者
小林整骨院 天六 水侍  徹

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水侍  徹

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小林整骨院 天六のブログ(ストレッチで腰痛予防!デスクワーカー必見の習慣)/ホットペッパービューティー

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