小林整骨院 天六のブログ
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投稿日：2025-10-01 13:01:37.0
- 朝ストレッチで代謝と気分が上がるルーティン
- 「朝がしんどくて、なかなか起き上がれない」
「午前中はエンジンがかからない」
「一日中、体がだるく感じる」
そんなあなたにおすすめしたいのが、たった3分の“朝ストレッチ”ルーティンです。
朝の体は“まだ寝ている”
目が覚めても、実は筋肉や神経の多くはまだ“半分寝た状態”。
そのまま動き出すと、血流が悪く、代謝も上がらず、ケガや不調の原因にも。
朝ストレッチには、こんな効果があります：
血流促進で代謝がアップ
自律神経が整って、気分が前向きに
筋肉と関節がゆるみ、動きやすい体に
脳が覚醒し、集中力が上がる
【3分ルーティン】布団の上でOK！簡単ストレッチ
仰向けで両手を万歳→ぐ～っと全身伸ばし（10秒×2回）
両ひざを抱えて、左右にゆらゆら（30秒）
横向きになって上側の足を後ろに引き、お尻を伸ばす（左右20秒ずつ）
ゆっくり起き上がって、首・肩・背中を大きく回す（1分）
ポイントは呼吸を止めないことと、勢いをつけず“ゆっくり動かす”こと。
【患者さまの声】
「朝ストレッチを始めてから、1日のだるさが減りました」
「代謝が上がったのか、少しずつ体重が落ちてきました！」
「寝起きが悪かったのに、気持ちよく起きられるように」
朝の3分が、あなたの1日を軽やかに変えてくれます。
今日から“動き出し”を丁寧に整えて、調子のいい自分に出会いましょう。
小林整骨院 天六では、骨格矯正、美容鍼、姿勢改善、EMSトレーニングなど、【健康から美容へ】をテーマに施術を行っております。
【住所】大阪市北区本庄東1-9-17
【アクセス】天神橋筋六丁目駅から徒歩5分
【ご予約・お問い合わせ】06-6485-8533
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水侍 徹ミズシ トオル
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