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小林整骨院 天六

コバヤシセイコツイン テンロク

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  • 大阪府大阪市北区本庄東1-9-17 MIビル1階
  • 天神橋筋六丁目駅徒歩3分/JR天満駅徒歩10分[小顔/眼精疲労/猫背/肩こり/肩甲骨/頭痛]

小林整骨院 天六のブログ

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投稿日:2025-10-06 22:00:38.0
ストレッチ×呼吸法で肩こり改善!
ストレッチ×呼吸法で肩こり改善!_20251006_1
深いリラックスを得る方法
こんにちは、小林整骨院天六です。
「肩こりが慢性化している」「ストレッチしてもすぐに戻ってしまう」――そんなお悩みを抱えていませんか?実は、肩こり改善のカギは“呼吸”にあります。ストレッチと呼吸法を組み合わせることで、筋肉だけでなく自律神経まで整えることができるのです。
呼吸が肩こりに影響する理由
浅い呼吸が続くと、首や肩周りの筋肉が過度に緊張し、血流が滞ります。その結果、肩こりや頭痛が悪化してしまいます。逆に、深い呼吸は横隔膜を大きく動かし、全身の血流を促進。副交感神経を優位にし、筋肉が緩みやすくなります。
おすすめの実践法
肩回しストレッチ+呼吸
肩を大きく後ろに回しながら息を吸い、前に回しながら息を吐く。血流改善に効果的です。
首横伸ばし+深呼吸
首を横に倒しながら、鼻から大きく息を吸い、口からゆっくり吐く。筋肉の伸びが深まります。
胸開きストレッチ+腹式呼吸
両手を後ろで組み、胸を開きながら深呼吸。デスクワークで縮こまりやすい胸郭を広げられます。
実際の声
当院の患者さまからは「ストレッチと一緒に呼吸を意識したら、終わった後のスッキリ感が全然違う」「夜も眠りやすくなった」と喜ばれています。
継続のポイント
大切なのは“毎日少しずつ”行うこと。たった3分でも呼吸を意識したストレッチを続ければ、肩こりは和らぎ、心身ともにリラックスできます。
肩こりを単なる筋肉のこわばりと考えるのではなく、「呼吸」とセットでケアすることで、根本から改善する道が開けます。ぜひ日常生活に取り入れてみてください。
――――――――――――――――
【小林整骨院 天六】
住所:大阪市北区本庄東1-9-17
アクセス:天神橋筋六丁目駅から徒歩5分
診療内容:骨格矯正/美容鍼/姿勢改善/EMSトレーニング など
ご予約・お問い合わせ:06-6485-8533
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小林整骨院 天六 水侍  徹
ご来店お待ちしております
・院長、美容整体、鍼灸師、セラピスト
水侍  徹ミズシ トオル
投稿者
小林整骨院 天六 水侍  徹

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小林整骨院 天六のブログ(ストレッチ×呼吸法で肩こり改善!)/ホットペッパービューティー

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