小林整骨院 天六のブログ
おすすめメニュー
投稿日:2025-10-06 22:00:38.0
- ストレッチ×呼吸法で肩こり改善!
- 深いリラックスを得る方法
こんにちは、小林整骨院天六です。
「肩こりが慢性化している」「ストレッチしてもすぐに戻ってしまう」――そんなお悩みを抱えていませんか?実は、肩こり改善のカギは“呼吸”にあります。ストレッチと呼吸法を組み合わせることで、筋肉だけでなく自律神経まで整えることができるのです。
呼吸が肩こりに影響する理由
浅い呼吸が続くと、首や肩周りの筋肉が過度に緊張し、血流が滞ります。その結果、肩こりや頭痛が悪化してしまいます。逆に、深い呼吸は横隔膜を大きく動かし、全身の血流を促進。副交感神経を優位にし、筋肉が緩みやすくなります。
おすすめの実践法
肩回しストレッチ+呼吸
肩を大きく後ろに回しながら息を吸い、前に回しながら息を吐く。血流改善に効果的です。
首横伸ばし+深呼吸
首を横に倒しながら、鼻から大きく息を吸い、口からゆっくり吐く。筋肉の伸びが深まります。
胸開きストレッチ+腹式呼吸
両手を後ろで組み、胸を開きながら深呼吸。デスクワークで縮こまりやすい胸郭を広げられます。
実際の声
当院の患者さまからは「ストレッチと一緒に呼吸を意識したら、終わった後のスッキリ感が全然違う」「夜も眠りやすくなった」と喜ばれています。
継続のポイント
大切なのは“毎日少しずつ”行うこと。たった3分でも呼吸を意識したストレッチを続ければ、肩こりは和らぎ、心身ともにリラックスできます。
肩こりを単なる筋肉のこわばりと考えるのではなく、「呼吸」とセットでケアすることで、根本から改善する道が開けます。ぜひ日常生活に取り入れてみてください。
――――――――――――――――
【小林整骨院 天六】
住所:大阪市北区本庄東1-9-17
アクセス:天神橋筋六丁目駅から徒歩5分
診療内容:骨格矯正/美容鍼/姿勢改善/EMSトレーニング など
ご予約・お問い合わせ:06-6485-8533
――――――――――――――――
おすすめクーポン
新 規 |
¥1,500 【柔らかくしたい】凝り固まった筋肉を伸ばすストレッチ 3000→1500
|

ご来店お待ちしております
・院長、美容整体、鍼灸師、セラピスト
水侍 徹ミズシ トオル
サロンの最新記事
-
●2025-10-15
-
●2025-10-14
-
●2025-10-14
-
●2025-10-14
-
●2025-10-14
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
- 2025年10月分(180)
- 2025年9月分(137)
- 2025年8月分(101)
- 2025年7月分(114)
- 2025年6月分(122)
- 2025年5月分(85)
- 2025年4月分(52)
- 2025年3月分(24)
- 2025年2月分(21)
- 2025年1月分(24)
- 2024年12月分(30)
- 2024年11月分(29)
- 2024年10月分(37)
- 2024年9月分(30)
- 2024年8月分(32)
- 2024年7月分(46)
- 2024年6月分(46)
- 2024年5月分(43)
- 2024年4月分(20)
- 2024年3月分(15)
- 2024年2月分(7)
- 2024年1月分(9)
- 2023年12月分(11)
- 2023年11月分(12)
- 2023年10月分(13)
- 2023年9月分(11)
- 2023年8月分(16)
- 2023年7月分(14)
- 2023年6月分(14)
- 2023年5月分(15)
- 2023年4月分(16)
- 2023年3月分(16)
- 2023年2月分(17)
- 2023年1月分(20)
- 2022年12月分(22)
- 2022年11月分(22)
- 2022年10月分(26)
- 2022年9月分(24)
- 2022年8月分(19)
- 2022年7月分(21)
- 2022年6月分(20)
- 2022年5月分(16)
- 2022年4月分(16)
- 2022年3月分(14)
- 2022年2月分(5)
- 2022年1月分(2)
- 2021年12月分(2)
- 2021年11月分(2)
- 2021年10月分(2)
- 2021年9月分(4)
- 2021年8月分(6)
- 2021年7月分(14)
- 2021年6月分(8)
- 2021年5月分(0)
- 2021年4月分(0)
- 2021年3月分(0)
- 2021年2月分(0)
- 2021年1月分(0)
- 2020年12月分(0)
- 2020年11月分(0)
- 2020年10月分(0)
- 2020年9月分(0)
- 2020年8月分(0)
- 2020年7月分(0)
- 2020年6月分(0)
- 2020年5月分(0)
- 2020年4月分(0)
- 2020年3月分(0)
- 2020年2月分(0)
- 2020年1月分(0)
- 2019年12月分(0)
もっと見る
小林整骨院 天六のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
新 規 |
¥2,500 【今までにない新たな美容鍼】店舗と自宅で行う美容鍼 6000→2500
|
新 規 |
¥2,500 【1日5名限定】オーダーメイド整体 口コミ投稿で4400→2500
|
新 規 |
¥2,800 【期間限定】オーダーメイド美容鍼 口コミ投稿で6000→2800
|
新 規 |
¥3,500 【女性人気No.1】整体×美容鍼 身体とお顔どちらも整う 10400→3500
|
全 員 |
¥0 【迷っている方はこちら】あなたにあったオーダーメイドのメニューをご提案
|
再 来 |
¥3,300 【リピーター様専用】オーダーメイド美容鍼 6000→3300
|