小林整骨院 天六のブログ
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投稿日:2025-10-09 10:11:35.0
- ストレッチで猫背改善!
- 肩こり・呼吸もラクになる
おはようございます!小林整骨院天六の院長、水侍です(^^)
「背中が丸くなっている気がする」「呼吸が浅くて疲れやすい」――そんな猫背のお悩みはありませんか?猫背は見た目だけでなく、肩こりや呼吸のしにくさにもつながります。ストレッチを習慣にすることで、猫背改善と体の不調解消を同時に叶えられます。
猫背がもたらすデメリット
首や肩のコリ、頭痛の原因になる
胸が圧迫されて呼吸が浅くなる
見た目の印象が老けやすくなる
猫背をそのままにしておくと、慢性的な疲労感や集中力低下につながることもあります。
猫背改善ストレッチ
胸開きストレッチ
両手を後ろで組み、胸を張って深呼吸。丸まりやすい肩を開きます。
肩甲骨寄せストレッチ
両肘を曲げて後ろに引き、肩甲骨をギュッと寄せる。背中の筋肉を活性化させます。
背伸びストレッチ
手を上に伸ばして左右にゆっくり倒し、背骨を柔らかく動かします。
実際の声
当院に通う20代女性は「猫背で肩こりがつらかったけど、ストレッチを続けたら呼吸もラクになった」と喜ばれています。40代男性も「背筋が伸びて周囲から若々しく見られる」と効果を実感されています。
習慣化のコツ
デスクワークの合間に1分取り入れる
朝や入浴後などリラックスした時間に行う
呼吸を意識して無理なく続ける
猫背は努力次第で必ず改善できます。ストレッチを毎日の習慣にして、肩こりや呼吸のしにくさから解放されましょう。
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【小林整骨院 天六】
住所:大阪市北区本庄東1-9-17
アクセス:天神橋筋六丁目駅から徒歩5分
診療内容:骨格矯正/美容鍼/姿勢改善/EMSトレーニング など
ご予約・お問い合わせ:06-6485-8533
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・院長、美容整体、鍼灸師、セラピスト
水侍 徹ミズシ トオル
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