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リラころ 天五店のブログ
プライベート
投稿日：2022-03-07 19:54:53.0
- ソリ首。
- はいさい。
前回のブログから暇さえあればソリティアに興じていますかじです。
夢中でプレイして５回に１回くらいはクリアできるようになってきたのですが、ひたすらＰＣでやってたせいか、恐ろしく首痛めました。
同じ姿勢でキープしたのがマズかったらしいです。
というわけで今回は簡単な首ストレッチの方法を２つくらいご紹介。
まず、肩甲挙筋のストレッチ↓
１、右の掌を左耳のちょっと上くらいに張り付けるように当てます。
２、両肩の力を抜いて、右腕の重みだけで首をぐーっと右側に伸ばす、１５～３０秒伸ばしてください。
指で腕の重心をずらして伸びてる首の気持ち良いとこで少しキープ
３、逆も合わせてぐーっとのばす。
次、頭板状筋のストレッチ↓
１、組んだ両手を後頭部にセットしてください。
２、姿勢を伸ばし、肩の力を抜いて腕の重みだけで首をぐーっと３０秒くらい伸ばす
３、左右どちらかの親指を、頬杖つくときに掌底を置く位置にセットしてください。
４、そのまま上を見上げ、親指をセットしてる腕の肘を片方の手で軽く持ち上げて行ってください。
伸びてるなーってとこで３０秒キープ。
ＰＣ仕事の合間なんかにとりあえずこのストレッチ、お試しください。
それでもお疲れでしたら当店の上半身集中ケアなんかが超オススメ！
当店スタッフにばっちりケアさせてくださいー。
僕もギッチギチに伸ばしながらお仕事に臨もうと思いますー。
では、今日はこの辺で。
皆様のご来店、スタッフ一同心よりお待ちしておりますっ！
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