骨盤矯正×加圧トレーニングダイエットサロン M's Training Gym 堺東店
コツバンキョウセイ カアツトレーニングダイエットサロン エムズ トレーニングジム サカイヒガシテン
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エムズ トレーニングジム 堺東店(M's Training Gym)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-09-27 11:10:13.0
- 週1ピラティスでも痩せられる５つのコツ
「ピラティスって痩せるの？」と疑問に思う人は多いですよね。実は、週1回のピラティスでも、やり方次第でしっかり痩せやすい体作りが可能なんです。
ただし、週1回だけで劇的に体重を落とすのは難しいので、日常のちょっとした工夫がカギになります。
【1】ピラティス後の食事を意識する
ピラティス後は代謝がアップしています。タンパク質中心の食事（例：ゆで卵・豆腐・鶏むね肉）で、筋肉をサポートしましょう。脂っこいものや糖質のとりすぎは控えめに。
【2】1日5分のおうちピラティスを習慣に
レッスンで習った呼吸法や体幹トレーニングを、毎日少しだけでも継続することで効果が倍増。おすすめは「ヒップリフト」や「ドローイン」。寝る前の5分だけでもOK！
【3】普段の姿勢を見直す
ピラティスで整った姿勢を、日常でも意識してキープ。スマホを見る時や座る時も、骨盤を立てて背筋を伸ばすだけで、自然とお腹や背中の筋肉が使われます。
【4】軽い有酸素運動をプラス
週に1～2回、ウォーキングや自転車など軽めの有酸素運動を取り入れると、脂肪燃焼効果がアップ。ピラティスと組み合わせることで、よりスムーズに痩せやすくなります。
【5】質のいい睡眠でリセット
ピラティスは自律神経を整える効果も◎。腹式呼吸をしながら眠ると、ぐっすり眠れて翌朝スッキリ。睡眠の質が上がると、ホルモンバランスも整い痩せやすい体に。
まとめ
週1のピラティスでも、毎日のちょっとした意識と習慣を加えるだけで、見た目も体調も驚くほど変わります。「継続は力なり」、ぜひ今日から始めてみてくださいね。
ピラティスは、体を「鍛える」よりも「整える」ことを大切にした習慣。ピラティスってどうやってするの？ など不安のある方でもマンツーマンでサポートさせていただくので、是非体験レッスンを受けてみてください(*^^*)
《M'sトレーニングジム堺東店》
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大阪府堺市堺区中瓦町2-1-16 ワイズビル４階
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投稿者
河村 隆太
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