骨盤矯正×加圧トレーニングダイエットサロン M's Training Gym 堺東店
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エムズ トレーニングジム 堺東店(M's Training Gym)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-09-27 11:11:09.0
- 骨盤を整える簡単習慣
- 忙しくてもできる！骨盤を整える簡単習慣４選
「なんだか腰が重い」「下半身だけ太りやすい」…それ、骨盤の歪みが原因かもしれません。
でも大丈夫。整体に通わなくても、日常のちょっとした習慣を見直すだけで骨盤は整います。
今日は、今日から始められる“骨盤を整える簡単習慣”を４つご紹介します！
１． 正しい立ち方を意識する
立っているとき、片足に体重をかけたり、お腹を突き出すような姿勢になっていませんか？
これは骨盤が歪む大きな原因。
足裏全体でバランスよく立ち、軽くお腹に力を入れて背筋を伸ばしましょう。
耳・肩・腰・くるぶしが一直線に並ぶのが理想です。
２． 座り方を見直す
イスに座るとき、脚を組むクセがある人は要注意。
骨盤が左右に傾いてしまいます。
骨盤を立てて、坐骨（お尻の骨）で座るイメージで。
お尻の下にタオルやクッションを入れると自然と姿勢が整います。
３． 寝る前の“ねじりストレッチ”
仰向けに寝て、両膝を立てた状態から左右に倒すだけのシンプルな動き。
左右10秒ずつ、呼吸をゆっくりと。
骨盤まわりがゆるみ、リラックス＆歪みケアになります。
４．歩き方を正しく
スマホを見ながらの「ながら歩き」やペタペタ歩きは骨盤に悪影響。
かかとから着地し、つま先で蹴り出す。
背筋を伸ばして、体の軸を意識して歩くことで、骨盤がブレにくくなります。
毎日の“ちょっと意識”が、骨盤を整える第一歩。
忙しくても、できることから始めてみてくださいね！
エムズでは、あなたの「できた！」を全力でサポートし、心と体の両方から健康になるお手伝いをします。
皆さんもこの機会に理想の身体を手に入れてみませんか？
整体/骨盤矯正/姿勢矯正/肩こり/腰痛/猫背/ダイエットならお任せ下さい!! ここまでご購読いただきありがとうございました！ ではまた次回の投稿をお待ちください！
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投稿者
河村 隆太
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