ニシノミヤカナデセイタイイン
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西宮かなで整体院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2023-10-27 18:00:05.0
- 反り腰を解消する簡単10秒トレーニング！
- 反り腰を座ったまま改善する簡単トレーニングを２つご紹介します。
写真のように足を伸ばして、カカトで反対の足のふくらはぎを10秒押すだけ！
これで股関節の前を支えてる筋肉が強くなります。
もう一つは、両足の裏をくっつけて座ります。
太ももの裏を鍛えるトレーニングですが、例えば右を鍛える場合、右足を少し前に出して、反対のカカトに引っ掛ける感じにします。
引っ掛けたまま、カカトとお尻の距離を縮める方向に負荷をかけると、もも裏に力が入るので、これも10秒間力を入れたままにして下さい。
この２つのトレーニングをすると、太ももの前と外側の筋肉が緩んできます。
前傾していた骨盤が正しい位置に戻っていきますので、これまでストレッチではなかなか効果を感じなかった方は、このトレーニングを継続してやってみて下さい。
骨盤がまっすぐ立つようになり、姿勢が良くなりますよ♪
西宮かなで整体院
渋江道範
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