マピシエ(Mapiciel)のブログ
ビューティー
投稿日:2022-09-28 10:17:45.0
- 睡眠と食欲の関係?!
- すっかり秋らしくなってきましたね♪
過ごしやすくなってきたことで
秋の夜長、遅くまで起きていたり
食欲の秋、食欲増したりしていませんか?
今日は
【 食欲と睡眠の関係について 】ある実験では
5時間の睡眠をとった人は
8時間の睡眠をとった人に比べて
食欲を増進させるホルモン「グレリン」の分泌が約15%増加し、
逆に食欲を抑制するホルモン「レプチン」は約16%減少していたことが明らかになってます。
また、別の研究でも
睡眠時間が4時間以下の人と
7~9時間の人を比べると
4時間以下の人の肥満率が73%高いという結果が得られています。
さらに、漢方では
健康な体に必要な要素は「気」「血」「水」の3つであると考えますが、
このうち生命エネルギーである「気」を補うのは睡眠と食事だけです。
そのため、睡眠が不足すると体は足りない分を食事で補おうとします。
このことからも、睡眠不足が食欲増加に影響すると考えられています。
さらにさらに、
私達が眠りにつく時というのは
副交感神経が優位になります。
寝る1~2時間前にお風呂に入ると良い!
というのもこれが理由です。
身体が温まり、体温が下がってくる時に
副交感神経が優位になります。
そして、
食事中、食後も副交感神経が優位になります。
夜遅くまで起きていると
お腹空いてないのになんか食べたいってなりませんか?
これは食べて副交感神経を優位にし
眠りへと誘うんです。
美味しいものがたくさんの時期では
ありますが、健康、美容には
『空腹』は、とっても大事。
そのためにも
*ファスティングでデトックス&胃腸の休息
そしてもちろん、
*必要な栄養素を摂取
あとは、施術でリラックス☆
副交感神経を満たすことで、食欲も抑えましょう。
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