マピシエ(Mapiciel)のブログ
ビューティー
投稿日：2023-11-16 16:59:22.0
- むくみと栄養
- むくみと栄養
皆さんはむくみを感じますか？
あるアンケートでは87%の女性が足のむくみをかんじていて40代では90%の女性が感じているといいます
夏は冷房で冷え、冷たいものを摂る機会が増えシャワーばかりになり、むくみ
冬は気温が下がり出無精になることで運動不足になり、水を飲む量も減り、むくむ
結局、年中浮腫みやすいんですよね
では、そもそも『むくみ』ってなに？
なんですが
むくみとは『余計な水分が細胞と細胞の間に溜まった状態』です
通常であれば体内の水分は摂取と排出を繰り返しながら一定量に調整されているのですが
この、循環がうまくいかないと血管やリンパ管が水分を回収しきれず水分が溜まってむくみとなります。
そして、むくみの原因は大きく分けて3つ
1.塩分(ナトリウム)のとりすぎ
2.運動不足
3.長時間の座りっぱなしや立ちっぱなし
当てはまる方、多いですよね
男性より女性にむくみが多いと言われる理由も分かりますね
筋肉量が男性に比べて少ないですものね
では、どうすれば良いのか？
ですよね
原因一つ一つに対して考えていきましょう♪
詳しくは動画にまとめましたので
こちらをご覧ください
https://youtu.be/4VCCAZgW3wk?si=BSMnM6NRF3w8mEAK
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