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投稿日：2022-10-13 06:40:43.0
- 加圧トレーニングで脚やせに失敗した人へ！
- 名古屋栄の下半身ダイエットパーソナルトレーナー 佐藤です。
加圧トレーニングは今でもそこそこ名前が知られているトレーニング方法です。
「成長ホルモンが通常の300倍出る」
が宣伝文句でしたね。
一見なんだか凄そうですが、これは普段何にも運動をしていない人に実験的に加圧トレーニングをやってもらった時に出た数値を都合よく使っただけのかなり盛った言い回しです。
しっかり筋肉に効かせるトレーニングをすれば安静時の100倍くらいは簡単に出せるので・・・。
もちろん体内で生成される成長ホルモン自体は悪いものではありません。最たるものはたんぱく質の合成を促すと言うもので、具体的には筋肉、肌、髪の毛と言った見た目の改善に大きく貢献するところに良い変化が出やすいのが受けたので加圧トレーニングがフィットネスに定着したものと思われます。
ただし、ですね下半身ダイエットに関わってきたからこそ言えるのですが加圧トレーニングは脚やせに対して必須の要素ではありません。
使えないことは無いのですが内ももともも裏の筋肉に効かせるくらいですね。
その理由は加圧トレーニングのベルトを巻く位置。
つまり太もものつけ根にベルトを巻いて行うので、太ももとふくらはぎの筋肉には効かせやすいのですが、股関節の動きが非常に鈍くなりやすいのでハッキリ言って邪魔なんです。
あなたが大転子を引っ込めたい！となっても加圧トレーニングはあくまで補助的な手法にとどまざるを得ないと言うことです。
ここまで批判的な良い方をしてきましたが、運動不足やケガが原因で血管や筋肉の動きが鈍い場合は軽い負荷で筋肉に刺激を与えられるなど効果的な使い方は存在します。
要は目的にあった使い方が出来ているかどうかが大事なので、結局はジムやトレーナーの技術力とお客様の悩みを正確に把握していることが効果に関わってきます。
あなたは目的に合ったトレーニングができていますか？そして成果は出ましたか？
手段よりも自分の体を知りましょう！
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