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投稿日：2024-05-14 18:10:29.0
- 内ももにすき間を作るトレーニング！
- 【内ももにすき間を作るトレーニング！】
・内ももの筋肉で膝を伸ばして立ち上がる
内ももの筋肉の役割で見逃されがちなのは、膝を伸ばして立ち上がるための筋肉であること。
そのためのトレーニングとしてワイドスクワットと言うトレーニングがあります。
立ち上がる時に内ももを使って膝を伸ばすように意識しないと内ももに全く効かないので注意！
また、立った時の股関節の位置が少しずれるだけでも内ももの筋肉は使われなくなるので、高齢者は膝を曲げて歩くようになります。
年齢を重ねると内ももがたるむ理由の一つです。
・体脂肪量の減少も重要
ただし、太ももの太さは骨、筋肉、体脂肪で決まります。内ももの筋肉は細長い筋肉が多いので鍛えても太く目立つことは無いと考えて良いくらいです。そのため特に体脂肪の減少目的での食生活の見直しは必須です。
運動だけ、痩せるだけではなかなか内もものすき間は出来ないので全体から見直してみてくださいね！
名古屋パーソナルトレーニングジム/ダイエット/ボディメイク/東区パーソナルトレーニング/栄駅/久屋大通駅/高岳駅/美ボディ/痩身/パーソナルトレーナー
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