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投稿日：2024-03-20 21:44:36.0
- サプリメント無しで健康になるために必要な考え方
- ● サプリメント無しで健康になるために必要な考え方今回はサプリメントの本当の使い方についてお話しします。
結論から言っておくと、「脱サプリメント」が筆者のおすすめになります。じゃあ最初から要らない理由を話せと言われるかもしれませんがそれなりに活用法はあるのでその提案も兼ねて。
まずサプリメントとは健康補助食品です。
もう一度言います。
健康「補助」食品です。
あくまで補助なので本来なら食品から栄養を摂れれば良いのですが、知識が無かったり環境的に食材を揃える事が難しければ補助の頼ることもやぶさかではありません。
もしあなたが体脂肪をエネルギーに変える為のあるビタミンやらミネラルと言った栄養が足りないとして、その栄養が入っているサプリメントを摂り続けたら効果が出たとしましょう。
効果を継続させたいとしたら、次に取る選択肢は２つに分かれます。
1：そのままサプリメントにお金を使い続けるか
2：サプリメントに入っていた栄養が十分に摂れる食事に切り替えるか
です。つまり「本当に足りない栄養はこれだったんだ！」と確認するために使うのです。
サプリメントはビタミンCを除けばかなりコストのかかるものばかりなので、普通に野菜や肉、魚、卵などから摂っていくなどした方が無理なく継続していけると思います。
サプリメントと言えばプロテインが代表格でもありますが、余程筋肉を大きくしたい場合やどうしても栄養補充とカロリーカットが両立できない場合でもなければお勧めすることはありません。
時々日本の野菜は昔よりも栄養が落ちていると言った理屈を並べてサプリメントを勧めるトレーナーやネットの情報もありますが、計算方法が違う数値を並べたりするデータの捏造に近いものもあるので基本的には嘘ですね。
まぁサプリメントを売りたい側の都合で語られていると疑ってみれば…おのずと答えは出てきます。
そんなわけで筆者としては継続性の観点からあまりサプリメントを勧めることはしません。
お金もかかることなので、大事なお金を使うならノウハウや結果を出すためのサポート料として納得がいく形で使って欲しいと思います。
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