クルメノマンセイヨウツウセンモン マルセイタイイン
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まる整体院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2022-06-03 11:20:25.0
- 内服斜筋、外腹斜筋のセルフケア
- こんにちは☆
久留米の慢性腰痛専門まる整体院です。
いつもご覧いただきありがとうございます♪
内服斜筋（ナイフクシャキン）、外腹斜筋（ガイフクシャキン） のセルフケアについてお話します。
まずは検査を行います。
腰を前後左右にひねったり傾けたりして、腰の動きやかたさ、横腹に痛みやハリがないか確認をして下さい。
※動きに左右差がないかも確認をして下さい。
次にセルフケアの方法です。
横腹にある骨盤のふちをつかみ、もっともでっぱているあたりを親指で押します。
親指で押したまま、痛みがない範囲で骨盤を引き上げるように腰を左右に傾けて下さい。
この動作を数回、繰り返してください。
上記の作業が終わったら再度検査を行って下さい。
最初より症状や違和感が軽くなっいたら内服斜筋、外腹斜筋 が凝っていた可能性があります。
※症状が改善しなくても、定期的に行って下さい。
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投稿者
まる整体院
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