メンズフェイシャルアンドダツモウセンモンサロン クールビースト
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クールビーストのブログ
ビューティー
投稿日：2020-10-14 18:26:07.0
- 良質な睡眠とは
- こんにちは！クールビーストです！
今回は良質な睡眠の取り方について2つお伝えしていきます！
☆睡眠時間
まず朝6～7時に起床するならば、夜10時～12時までには就寝につくライフスタイルを目指しましょう！
仕事が忙しかったり、興味深いテレビ番組があったりしますが健康第一と考えるならば根本的に見直しましょう！
☆入浴
スムーズな眠りのためには、入浴の仕方にも気を付けましょう！
入浴の時間は就寝の1～2時間前までに入るのが理想的です！ぬるめのお風呂に浸かって体温を上昇させると、身体の興奮は収まり毛細血管への血流がアップします！
お風呂から上がると体温はスッと下がり始め、次第に眠気が訪れやすくなります！
睡眠を取る前から大切になっていきますので、是非今日から始めてくださいね！
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