骨盤ケアトレ専門サロン Pelvic Heart 【ペルビックハート】
コツバンケアトレセンモンサロン ペルビックハート
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- 兵庫県明石市野々上1丁目3-1
- JR西明石駅より徒歩13分、無料P有り ★骨盤ケア/お腹痩せ/お尻痩せに定評★
ペルビックハート(Pelvic Heart)のブログ
- 歪みを整える為に必要な運動は何?
- 歪みは
カラダの不調(肩こり・頭痛・腰痛)や体型の崩れと密接な関係があるので
気になっている方は多いですよね?
当サロンでは、歪みを整えていくために
【骨盤矯正】と【低負荷トレーニング】
をご提案させてもらっています
当サロンをお選びいただくお客様の中にも
「結局、筋肉がないから、筋肉つけないと変わらないなと思って。。」
とご来店下さる方も多くなってきました★
健康志向が高まってきていたり
カラダのことを理解されている証拠だなと
そのたびに嬉しくなります(^^)
ただ、歪みを整えていくために[運動]が必要!
ということが分かっていても
何の運動をしたら良いのか分からない方も多い印象です。
歪みを整えたり、姿勢を整えるための運動として
・腹筋運動 ・スクワット ・プランク
は一切必要ありません。
これらの運動は、アウターマッスルと言い
表面にある大きな筋肉を鍛えることに適しています。
姿勢や歪みを整えていくためには
断然![インナーマッスル]
有名人でもインナーマッスルを鍛えている!
という方も多くなってきましたが
インナーマッスルは、骨格を整える事に適しています。
ムキムキ感がでない特徴があります。
なんか筋肉質で。。
スクワットしていたら脚が太くなって。
というケースはアウターマッスルを鍛えている
もしくは日常生活で無意識のうちに過剰に使ってしまっているケースです。
インナーマッスルのトレーニングは
基本的には筋肉痛もなく、息切れを起こしたりすることはありません。
そんなトレーニングを
当サロンでは一緒にしていきます★
整えた骨格を、インナーマッスルで固定するイメージです(^^)
【1つエクササイズをご紹介】
基礎の基礎。
カラダの1番大事な部分=体幹
※産後すぐからでもオススメです
仰向けでの腹式呼吸
1 鼻から息を吸って、お腹を膨らませる
2口から吐いて、お腹がしぼんでいく単純な動きですが、だいたいの方が『難しい!!』と言われます。
簡単なようで、実は意外とできない腹式呼吸エクササイズ★
基礎の基礎として、全員にしていただいているので
気になる方は試してみてくださいね!
自宅トレーニングをする方も増えましたが
トレーニングの選択、間違えるととってももったいないですよ★
#トレーニング #産後 #マタニティ #明石 #玉津 #王塚台 #垂水
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