骨盤ケアトレ専門サロン Pelvic Heart 【ペルビックハート】
コツバンケアトレセンモンサロン ペルビックハート
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ペルビックハート(Pelvic Heart)のブログ
- ご報告☆
- PelvicHeartの延東です
私事ではありますが昨年に長男を出産しました^^
すくすく成長して今では元気に動き回っています◎
さて産後の骨盤ケアのおはなしになりますが
自分のカラダを通して骨盤ケアの中で
【骨盤底筋】の重要性を改めて実感しました!
妊娠前から骨盤底筋をコントロールできていた私ですが
妊娠後期から徐々に使えなくなっていく感覚がありました
赤ちゃんが大きくなるとともに
骨盤底筋が下がって圧迫される感覚や気が抜けると尿もれの症状もありました
「出産後どうなるんやろ」とどきどきしていましたが
経膣分娩で出産するとやっぱり骨盤底筋はかなりのダメージが…
出産直後の骨盤底筋はパンパンに腫れ上がって感覚さえ分からない状態に
次の日にはわずかに骨盤底筋の感覚は分かりましたが全く力が入らず
1週間後くらいには無理なく力が入りやすくなり
座ってたり立ったりしていても力が入る状態に
それでも骨盤の底はすっぽりと空洞ができ
まさに締まりのない感覚に…
なので元々骨盤底筋の感覚がなかったり動かせない人は
出産後に
・尿もれ、水もれ
・内臓が下がった感覚
・下腹がぽこっとでている、力が入らない
・膣の締まりがない
とこんな症状がでても無理ないよね、改めて感じました
トレーニングは横になったままできるので
寝る前やボーっと携帯みながらやっていました☆
さぼる日はありましたが
出産後2、3ヶ月くらいで骨盤底筋の感覚は戻ってきましたよ♪
筋力低下して十分に使えるようになるには継続と期間が必要だと実感です◎
今では産前の状態に戻せています^^
明石 西明石 整体 骨盤矯正 産後 骨盤底筋
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