骨盤ケアトレ専門サロン Pelvic Heart 【ペルビックハート】
コツバンケアトレセンモンサロン ペルビックハート
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ペルビックハート(Pelvic Heart)のブログ
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投稿日：2021-08-12 17:03:13.0
- やっぱり大事！産後の骨盤底筋ケア★
- 当サロンでは必要に応じて骨盤底筋エクササイズを行っています
骨盤底筋をまだ知らない方も多いですが
女性にとってはとても大事な筋肉です
特に出産経験のある方は100％といっていいほど
負担がかかり弱くなってしまいます
「出産のときに会陰を切られた！」とか「裂けた！」
と経験された方も多いと思いますが
出産のときに切ったり、裂ける部分が【骨盤底筋】です
なのでダメージはおこるのは想像つきますよね
お子様を２人、３人産んでいる方は
２回も３回も負担がかかりますので
出産のたびにカラダが変わってしまうのは当然です
産後は特に《骨盤》に目がいきがちですが
骨盤だけではなく【骨盤底筋】もケアしてあげることが大切です
Q．骨盤底筋エクササイズってどんなことをするの？
最初は寝たままで呼吸をするだけの簡単なトレーニングです
ただし骨盤底筋自体は小さくてなかなか動かしにくい筋肉ですので
まずは骨盤底筋の場所が分かって動かし方をイメージできるところからスタートです
それができたら呼吸に合わせて動かしていきます！
初回の骨盤ケアトレではここまで一緒にしていきます◎
Ｑ．骨盤底筋エクササイズの効果は？
骨盤底筋の役割は
・内臓を下から支える
・尿や便をコントロールする
ことです
鍛えると内臓を引き上げ、内臓位置を整える効果があります
また尿もれ・頻尿・便もれにお悩みの方は
骨盤底筋を使えることで症状を抑えることができます
その他にも、お腹のインナーマッスルと一緒に動く作用があるので
骨盤底筋を鍛えていくとお腹も引き締まり効果があります
健康面でも美容面でも役立ってくれる筋肉です◎
その他気になることや分からないことがあればお気軽にお尋ね下さい♪
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