骨盤ケアトレ専門サロン Pelvic Heart 【ペルビックハート】
コツバンケアトレセンモンサロン ペルビックハート
- 整体・カイロ
- リラク
- エステ
- 兵庫県明石市野々上1丁目3-1
- JR西明石駅より徒歩13分、無料駐車場あり
ペルビックハート(Pelvic Heart)のブログ
- 産後のアンダーの広がりは太ったせい?
- 8月20日より緊急事態宣言が発令されておりますが、
当サロンは通常通り営業しております。
私も出産経験者ですが、出産後に今まで使っていた下着を
産後3か月後頃に着用すると
「ん…なんかキツイ、息苦しい」
普通に着られると思っていたのでショック…
授乳もしていたので胸の張りもありましたが
産後直後よりは張りは減っていていたのに…
授乳も続けていたので
産前の下着も必要ではありませんでしたが
「このまま着れなくなったらどうしよう~!」
と焦る気持ちに
皆さんも産後に下着のアンダーのサイズが大きくなった
経験をされたことはありませんか?
大きな原因はこの2つ!
(1)妊娠中の肋骨の広がりが戻っていない
(2)育児中の前かがみ姿勢により胸が圧迫され
肋骨の下側は広がる方向に動くため
そのまま放置していると
くびれがなくなり 寸胴体型 が定着してしまう恐れも!
アンダーバストは【肋骨の広がり】に左右されますそして、肋骨の広がりを作っているのは
《肋骨まわりに付着している筋肉》です
【肋骨の広がり=アンダー】を戻すには?
STEP1.肋骨まわりの筋肉を柔らかく◎
肋骨まわりには横隔膜を始め、呼吸運動のために使われる筋肉が沢山ついています
肋骨の下にはお腹の筋肉があって、これが硬いことで
くびれがない寸胴なウエストを作ってしまいます
STEP2.呼吸運動を使って肋骨を締める
・息を吸うと肋骨は広がる方向に動きます
・息を吐くと肋骨は狭まる方向に動きます
なので肋骨を締めるには、吐くのを長く意識して
肋骨を狭くしていきます(無理に押さえつけないよう注意!)
STEP3.インナーマッスルを使って締める
更に肋骨を締めていくには、呼吸運動だけではなく
インナーマッスルを使いましょう
番外編.育児中の姿勢を見直す
育児中はカラダが丸くなってしまうので姿勢を見直すことも大切です
インナーマッスルがついてくると姿勢もきれいにキープしやすくなりますよ♪
明石 西明石 大久保 魚住 神戸市西区
整体 骨盤矯正 パーソナルトレーニング
お子様連れ・託児OK
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