【産後の膣付近の圧迫感】改善にも骨盤底筋！：2023年7月3日｜ペルビックハート(Pelvic Heart)のブログ

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投稿日：2023-07-03 09:49:45.0

【産後の膣付近の圧迫感】改善にも骨盤底筋！: 産後のお悩みとして、
骨盤の歪み・緩み、お腹ぽっこり、腰痛などは
比較的身近に感じるお悩みであると思います。
※生理前や生理中の膣の圧迫感も同様です。

このようなマイナートラブルについては
あまり知られていないのが現状です。

出産してみてはじめて感じる
想像にはなかった身体の不快感や、トラブルもあります。

今回はそのうちの１つ【膣付近の圧迫感】についてのお話です。

出産すると、ダメージを受けた骨盤底筋（膣周囲）は
内臓や腹圧に耐えられる力を弱くなっています。
骨盤底筋に対して、
内臓の重みや腹圧がかかり、耐えられていない状態。
このとき【膣付近の圧迫感・重だるさ・臓器下垂感】として感じられます。

骨盤底筋に重力がかかった時に感じるので
立っている時間が長くなったり、長時間歩いていると
違和感を感じることが多いです。

【対症療法】
身体からのSOSのサインなので
症状が出た時は、無理に動かず横になってゆっくり休む。

【改善策】
● 骨盤底筋を鍛える
正しい骨盤底筋エクササイズは、産後1ヶ月からでもはじめられます◎
詳しい方法はサロンでお伝えしていますが
まず膣を【締める・緩める】運動からしてみてはいかがでしょうか？

● 骨盤底筋に負担の少ない正しい姿勢へ
姿勢によって、骨盤底筋への負担は違います。
特に産後は姿勢も崩れ、弱い骨盤底筋にかかる負担もさらに増加してしまいます。
骨盤底筋強化だけでなく、全身のつながりでの改善も必要です。

骨盤底筋は他に、
尿もれ、臓器脱、膣からのお水漏れ、空気漏れなどの
マイナートラブルに直結します。
骨盤底筋エクササイズは少し難しい部類の運動ですが
PelvicHeartのスタッフは、医療機関での骨盤底筋講義もしていますので、安心して骨盤底筋エクササイズ受けて下さいね！

人に相談しにくいお悩みだからこそ
しっかり改善できるようにお手伝いさせてもらいます。

【お子様同伴可】クーポンは、託児付きです。
お子様はキッズスペースにて、託児スタッフがお預かりいたします。
生後1ヶ月よりご利用いただけます◎
お気軽にご利用下さい。

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