骨盤ケアトレ専門サロン Pelvic Heart 【ペルビックハート】
コツバンケアトレセンモンサロン ペルビックハート
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ペルビックハート(Pelvic Heart)のブログ
- 《骨盤底筋って…?》 お客様よりご質問頂きました!
- 骨盤底筋って最近よく耳にするワードですよね
「骨盤底筋は鍛えた方がいい!」
「産後は骨盤底筋!」
などなどよく聞きますよね…
でも、
骨盤底筋を鍛えるってやり方がわからない
骨盤底筋ってどこにあるの
など色々疑問がありますよね(;_;)
そんな中で、お客様からご質問を頂きました!☆
【骨盤底筋ってどこにあるの?】
→骨盤を起こして座ってみると、椅子に当たる部分が骨盤底筋です。
お尻の下に出っ張っている骨が2つありますが、それより内側の当たっている部分になります!
【骨盤底筋のトレーニングの効果が出る時期は?】
→トラブルの程度によって効果の出る時期も少しかわってきます…
妊娠中には尿もれなどトラブルがなく、
産後に尿もれが始まった方だと1週間程度エクササイズを
していただけると効果はみられてきます!★
ただ、
臓器下垂などトラブルがある方は少し時間がかかるのかなという印象です。
数ヶ月、エクササイズを頑張って頂けると効果は見えてきます!★
【骨盤底筋エクササイズの開始時期】
→産後すぐに初めておっけい!◎
☆エクササイズを早めに開始するメリット☆
・産後の体の回復が早まる
・お腹の締まりが圧倒的に早い
・何より身体が動きやすい
帝王切開、普通分娩で少し違いがあります
《帝王切開》
会陰部の腫脹もないので、骨盤底筋自体は動かしやすいと思いますが、
お腹に痛みが生じやすいです。
傷口の痛みがなければ早めからエクササイズを開始しましょう!
《普通分娩》
会陰部の腫脹があることが多いです。
裂傷や会陰切開もあり痛みが強い時は
無理に早めからエクササイズをする必要はありません!
痛みが落ち着いていれば、その時点からエクササイズを開始しましょう!
疑問点、わからない事ございましたら、
お気軽にスタッフにお尋ねください!
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