骨盤ケアトレ専門サロン Pelvic Heart 【ペルビックハート】
コツバンケアトレセンモンサロン ペルビックハート
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ペルビックハート(Pelvic Heart)のブログ
- 産後トラブルに多い!【腹直筋離開】
- "腹直筋離開"
ご自身でも気づいていない方や
あとは、気づいていても対策が分からない方が多いです。
腹直筋離開は産後6ヵ月でも
3分の1以上の方にみられると言われています。
腹直筋離開があると
産後のお腹戻しに苦戦する理由のひとつなのです。
腹直筋離開が起こってしまうと、腹筋に力がはいらにいままです。
そうすると、上手く内臓をお腹が支えられ無くなってしまいます。
体幹が不安定になってしまい腹筋も上手く働かないと
●姿勢不良
●腹直筋離開が治らない
●腰痛
●肩こり
●ぽっこりお腹
離開やぽっこりお腹の解消に
腹筋運動をしがちな印象ですが、
離開がある状態で腹筋運動を行っても
お腹は引き締まりません。
では、産後直後からご自宅で出来る対策は?
◇腹横筋トレーニングがおすすめ
◇腹式呼吸を極めることが重要 です!
産後は腹直筋離開が定着する前に
早めの対策がおすすめですよ!
#骨盤矯正#産後#託児
#お子様同伴可#神戸市西区
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