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ボディヒーリング(Body Healing)のブログ
ビューティー
投稿日：2021-07-29 16:21:37.0
- あたなの体は猫背？反り腰？
- あなたの姿勢、猫背か反り腰か？ストレッチで姿勢矯正していきましょう！
なんとなく、姿勢が悪いと感じている方も多いでしょう。今は痛みやこりがなくても
ゆっくりと着実に身体に痛みやこりがでてきます。今回は、猫背か反り腰のどちらが
強いか。猫背・反り腰に効くストレッチもご紹介していきます。
・正しい姿勢が取れているかチェックしよう
１.壁に背中をつけます
２.後頭部、背中、お尻、かかとの４点を壁につけます。
３.全て壁についている状態で、手のひらを腰にいれます。
背中に手のひら一枚分空くのが、正しい姿勢です。このすきまが広いと反り腰、狭いと猫背の可
能性が高くなります。
さらにここで４点が壁につけるのが辛いという方は、すでに姿勢がだいぶ悪くなってしまっていま
す。
・猫背・反り腰を改善するストレッチとは？
猫背と反り腰を同時に改善していくストレッチをご紹介します。
背骨のストレッチ
１.平らな地面にクッションをしき、四つん這いになる。
２.軽く息を吸う。
３.息を吐きながら背中を丸める。頭はお腹を見るようにいれる。
４.吐ききったら息を吸いながらゆっくり戻る。頭を上げる。（この時に、腰は曲げず、胸を下ろすイメージで！）
このストレッチを５回ゆっくりおこないましょう。
・まとめ
猫背も反り腰も、どちらも体にとっては、大きな負担です。今は、なんの症状も出てないから平気
だよ。と考えている方は要注意！早いうちから改善して、年を取ってから後悔しないようにしましょ
う。
当店では、根本から姿勢を改善していきます。何をしても治らなかったと思われる方は、是非当店
にお越しください。
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